Snabbdistans. 10+4km i fyratempo.

Lördag 6 april 2013 13:10

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Var menat att köra 15 km rakt av i fyratempo men det gick helt enkelt inte idag. Fick ta en minut paus efter 10 km för att lugna ner pulsen lite. Sprang därefter fyra km till. Kan möjligtvis vara två dagars nattjobb tidigare i veckan som ställde till det den här gången eller så är jag helt enkelt inte bättre än så här just nu.

22 km
Distans

1:33:11
Tid

4:14 min/km
Snitt

167
Snittpuls

179
Maxpuls

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:27	4:27	152	4:27	1,00 km
2	1,00 km	4:18	4:18	159	8:45	2,00 km
3	1,00 km	3:57	3:57	167	12:42	3,00 km
4	1,00 km	3:56	3:56	171	16:38	4,00 km
5	1,00 km	3:57	3:57	171	20:35	5,00 km
6	1,00 km	3:57	3:57	172	24:32	6,00 km
7	1,00 km	3:55	3:55	171	28:27	7,00 km
8	1,00 km	4:03	4:03	176	32:30	8,00 km
9	1,00 km	3:59	3:59	176	36:29	9,00 km
10	1,00 km	3:56	3:56	174	40:25	10,00 km
11	1,00 km	4:04	4:04	177	44:29	11,00 km
12	1,00 km	3:59	3:59	174	48:28	12,00 km
13	0,08 km	0:20	4:16	173	48:48	12,08 km
14	0,05 km	1:01	22:07	151	49:49	12,12 km
15	1,00 km	3:57	3:57	167	53:46	13,12 km
16	1,00 km	4:04	4:04	175	57:51	14,12 km
17	1,00 km	3:58	3:58	173	1:01:48	15,12 km
18	1,00 km	4:00	4:00	174	1:05:48	16,12 km
19	0,01 km	0:03	5:09	175	1:05:52	16,14 km
20	1,00 km	4:35	4:35	156	1:10:26	17,14 km
21	1,00 km	4:51	4:51	155	1:15:17	18,14 km
22	1,00 km	4:26	4:26	156	1:19:44	19,14 km
23	1,00 km	4:45	4:45	163	1:24:29	20,14 km
24	1,00 km	4:46	4:46	165	1:29:15	21,14 km
25	0,86 km	3:55	4:33	164	1:33:11	22,00 km

annons