8x600 med Jonas

Onsdag 17 april 2013 13:41

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ville känna lite överfart (jämfört med tröskeln) men utan att slita för hårt. Så det blev 600:ingar i 3:30-35 fart bokat. Jonas hängde på hela vägen utan att ens se trött ut.

Mycket stabil känsla men lite sirapig i kroppen. Kan vara efterdyningarna från loppet följt av måndagen men är rädd att vi snackar den stor pollentröttman. Känner lite i luftrören oxå men det skall fan våga kortisona nu.

9,87 km
Distans

42:51
Tid

4:20 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,75 km	13:35	4:56 min/km
Repetition 1	600 m	02:10	3:37 min/km
Repetition 2	600 m	02:08	3:33 min/km
Repetition 3	600 m	02:06	3:30 min/km
Repetition 4	600 m	02:08	3:33 min/km
Repetition 5	600 m	02:08	3:33 min/km
Repetition 6	600 m	02:08	3:33 min/km
Repetition 7	600 m	02:06	3:30 min/km
Repetition 8	600 m	02:07	3:32 min/km
Nerjogg	2,32 km	12:15	5:17 min/km

Skor

ASICS 33

Total distans:

240:19:12

2753 km

Kompisar på passet

Gillas av

Johan Nilsson, Jonas Johansson, Anders Pihl och Jeppe Sjöberg

annons