Run yourself happy, Playitas

Onsdag 17 april 2013 17:01

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blandad kvalité.
1. Uppjogg
2. 5 min 15/15 intervaller, ståvila
3. 10 min backe (ca 40 sek upp)
4. 6x500m (var knappt 500), 1min ståvila
5. Nerjogg
6. Stretching

Varm och jobbigt!

10,03 km
Distans

57:02
Tid

5:41 min/km
Snitt

157
Snittpuls

184
Maxpuls

Skor

Mizuno Wave Evo Cursoris

Total distans:

38:26:50

455 km

Gilla passet

Kommentarer

Tre pass om dan... Vissa har det bra... :-)

Torbjörn Karlsson | 17 april 2013

Jo tack vi har det grymt! Träningsvärken är också grym så här på morgonen efter första dagen :-)
Kanonställe kan verkligen rekommendera det.

Niklas Johansson | 18 april 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,32 km	14:05	6:05	135	14:05	2,32 km
2	0,09 km	0:16	3:01	139	14:21	2,40 km
3	0,03 km	0:16	9:13	169	14:38	2,43 km
4	0,08 km	0:14	3:02	172	14:52	2,51 km
5	0,02 km	0:15	11:30	174	15:06	2,53 km
6	0,08 km	0:15	3:08	178	15:21	2,61 km
7	0,03 km	0:16	9:42	177	15:37	2,64 km
8	0,08 km	0:15	3:16	178	15:52	2,71 km
9	0,02 km	0:15	14:44	179	16:07	2,73 km
10	0,08 km	0:15	2:57	179	16:22	2,82 km
11	0,02 km	0:15	11:35	180	16:37	2,84 km
12	0,08 km	0:16	3:10	179	16:52	2,92 km
13	0,02 km	0:14	13:36	181	17:06	2,94 km
14	0,09 km	0:15	2:51	181	17:22	3,03 km
15	0,02 km	0:15	11:01	180	17:37	3,05 km
16	0,08 km	0:16	3:13	179	17:52	3,13 km
17	0,02 km	0:14	11:34	179	18:06	3,15 km
18	0,09 km	0:16	2:58	179	18:22	3,24 km
19	0,03 km	0:18	9:40	180	18:40	3,27 km
20	0,08 km	0:14	2:58	179	18:54	3,35 km
21	0,32 km	2:05	6:26	150	20:59	3,67 km
22	1,93 km	10:25	5:23	170	31:23	5,61 km
23	0,08 km	0:35	7:22	168	31:58	5,68 km
24	0,49 km	1:49	3:45	168	33:48	6,17 km
25	0,01 km	1:06	84:19	165	34:54	6,18 km
26	0,49 km	1:50	3:47	173	36:44	6,67 km
27	0,02 km	1:02	50:00	167	37:46	6,69 km
28	0,48 km	1:53	3:55	172	39:38	7,17 km
29	0,02 km	1:04	69:13	164	40:43	7,18 km
30	0,48 km	1:52	3:53	172	42:35	7,67 km
31	0,03 km	1:05	41:10	167	43:40	7,69 km
32	0,49 km	1:55	3:56	172	45:34	8,18 km
33	0,03 km	1:05	40:25	160	46:39	8,20 km
34	0,48 km	1:52	3:55	173	48:31	8,68 km
35	1,34 km	8:30	6:20	146	57:02	10,03 km

annons