Nästasjön runt

Söndag 5 maj 2013 09:19

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Långpass med ALK. Blev upplockad på vägen men släppte efter 6 km, då tempot var för högt. Deras mål för dagen var 36km. Jag nöjde mig med 23km. Kändes ok fram till 17 km och efter 19 km fanns det ingen ordk kvar alls och blev en pina hem. Men nu är långpasset avklarat! Tack Robert för draghjäölen.

23,24 km
Distans

2:06:07
Tid

5:26 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Du är helt Grym!! Det var trögt på slutet och inte så konstigt när det gick i 5 min tempo första milen. Ta nu inte i för mycket så att du blir skadad. Det ska vara skönt o kul också! Ja ja jag är bara såååå avundsjuk på att du kan springa. Snyft!

Jerker Wilson | 7 maj 2013

Jerker, du är snart tillbaka, kör många tåhävningar!

Daniel Bokinge | 7 maj 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	157	5:22	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	169	10:29	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	176	15:35	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	171	20:27	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	174	25:33	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	176	30:43	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	175	36:14	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	177	41:33	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	172	46:43	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	174	51:58	10,00 km
11	1,00 km	5:16	5:16	177	57:13	11,00 km
12	1,00 km	5:13	5:13	177	1:02:26	12,00 km
13	1,00 km	5:13	5:13	176	1:07:38	13,00 km
14	1,00 km	5:15	5:15	176	1:12:53	14,00 km
15	1,00 km	5:27	5:27	179	1:18:20	15,00 km
16	1,00 km	5:22	5:22	178	1:23:42	16,00 km
17	1,00 km	5:30	5:30	180	1:29:12	17,00 km
18	1,00 km	5:25	5:25	180	1:34:37	18,00 km
19	1,00 km	5:26	5:26	179	1:40:02	19,00 km
20	1,00 km	5:47	5:47	178	1:45:49	20,00 km
21	1,00 km	5:43	5:43	176	1:51:32	21,00 km
22	1,00 km	5:49	5:49	169	1:57:21	22,00 km
23	1,00 km	6:30	6:30	174	2:03:51	23,00 km
24	0,24 km	2:16	9:16	159	2:06:07	23,24 km

annons