Intervall 3X2000m. Banvallen Dalsjöfors.

Tisdag 7 maj 2013 17:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3:45 - 3:43 - 3:42. Den jobbigaste intervallen var den första innan man fått upp flåset. Försökte mig på en fjärde men pannbenet var inte med mig, hade helt klart funkat med en fjärde i samma tempo men. Körde istället 400m, 200m och 100m med lite fart på vägen tillbaka.

11,05 km
Distans

49:58
Tid

4:31 min/km
Snitt

159
Snittpuls

176
Maxpuls

Gilla passet

Kommentarer

Tobias Nilsson - 9 maj 2013

Fint jobbat! Alla pass kan inte vara topp men 3*2000 är bra jobbat. Det är jobbigt med långa intervaller men det är det värt (hoppas jag...).

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:37	4:37	142	4:37	1,00 km
2	1,00 km	4:20	4:20	156	8:57	2,00 km
3	0,17 km	0:48	4:42	155	9:45	2,17 km
4	1,00 km	3:45	3:45	162	13:30	3,17 km
5	1,00 km	3:46	3:46	170	17:16	4,17 km
6	0,03 km	1:29	42:36	130	18:46	4,21 km
7	1,00 km	3:42	3:42	167	22:28	5,21 km
8	1,00 km	3:44	3:44	174	26:12	6,21 km
9	0,08 km	1:30	18:12	140	27:42	6,29 km
10	1,00 km	3:37	3:37	169	31:18	7,29 km
11	1,00 km	3:46	3:46	175	35:04	8,29 km
12	0,08 km	1:31	19:52	145	36:35	8,37 km
13	0,75 km	2:58	3:59	162	39:32	9,11 km
14	0,12 km	1:31	12:09	143	41:03	9,24 km
15	0,40 km	1:20	3:21	158	42:23	9,63 km
16	0,08 km	1:01	12:58	155	43:23	9,71 km
17	0,19 km	0:34	2:55	151	43:57	9,90 km
18	0,11 km	1:02	9:45	160	44:59	10,01 km
19	0,03 km	0:06	3:13	150	45:06	10,04 km
20	0,03 km	0:09	5:04	154	45:15	10,07 km
21	0,11 km	0:18	2:49	159	45:32	10,18 km
22	0,87 km	4:25	5:05	150	49:58	11,05 km

annons