Intervall 3X2000m. Banvallen Dalsjöfors.

Tisdag 7 maj 2013 17:36

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3:45 - 3:43 - 3:42. Den jobbigaste intervallen var den första innan man fått upp flåset. Försökte mig på en fjärde men pannbenet var inte med mig, hade helt klart funkat med en fjärde i samma tempo men. Körde istället 400m, 200m och 100m med lite fart på vägen tillbaka.

11,05 km
Distans

49:58
Tid

4:31 min/km
Snitt

159
Snittpuls

176
Maxpuls

Gilla passet

Kommentarer

Fint jobbat! Alla pass kan inte vara topp men 3*2000 är bra jobbat. Det är jobbigt med långa intervaller men det är det värt (hoppas jag...).

Tobias Nilsson | 9 maj 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:37	4:37	142	4:37	1,00 km
2	1,00 km	4:20	4:20	156	8:57	2,00 km
3	0,17 km	0:48	4:42	155	9:45	2,17 km
4	1,00 km	3:45	3:45	162	13:30	3,17 km
5	1,00 km	3:46	3:46	170	17:16	4,17 km
6	0,03 km	1:29	42:36	130	18:46	4,21 km
7	1,00 km	3:42	3:42	167	22:28	5,21 km
8	1,00 km	3:44	3:44	174	26:12	6,21 km
9	0,08 km	1:30	18:12	140	27:42	6,29 km
10	1,00 km	3:37	3:37	169	31:18	7,29 km
11	1,00 km	3:46	3:46	175	35:04	8,29 km
12	0,08 km	1:31	19:52	145	36:35	8,37 km
13	0,75 km	2:58	3:59	162	39:32	9,11 km
14	0,12 km	1:31	12:09	143	41:03	9,24 km
15	0,40 km	1:20	3:21	158	42:23	9,63 km
16	0,08 km	1:01	12:58	155	43:23	9,71 km
17	0,19 km	0:34	2:55	151	43:57	9,90 km
18	0,11 km	1:02	9:45	160	44:59	10,01 km
19	0,03 km	0:06	3:13	150	45:06	10,04 km
20	0,03 km	0:09	5:04	154	45:15	10,07 km
21	0,11 km	0:18	2:49	159	45:32	10,18 km
22	0,87 km	4:25	5:05	150	49:58	11,05 km

annons