Intervall 4x500m @ 3:15min/km. Gånghestervägen

Torsdag 16 maj 2013 20:58

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Mellanlånga intervaller idag med en minuts gåvila. Inspirerande att springa fortare och fortare. Kändes sådär på uppjoggen men mycket bättre när man fick sträcka ut benen ordentligt.

8,6 km
Distans

39:16
Tid

4:34 min/km
Snitt

155
Snittpuls

177
Maxpuls

Gillas av

Eva Fridman och Lennart

Kommentarer

Jag tror att det kommer att gå bra för dig :-)!

Lennart | 16 maj 2013

Fin fart!

Ett stort lycka till på varvet! Du har förberett dig bra så det kommer säkert gå undan. Njut och ha skoj.

Tobias Nilsson | 17 maj 2013

Lycka till imon Olov!

Eva Fridman | 17 maj 2013

Tack alla. Lite tävlingsnerver har man ju nu:)

Olov Stenström | 17 maj 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	147	4:35	1,00 km
2	1,00 km	4:19	4:19	150	8:54	2,00 km
3	0,73 km	3:07	4:18	152	12:01	2,73 km
4	0,50 km	1:40	3:20	156	13:41	3,23 km
5	0,06 km	0:59	17:34	145	14:40	3,28 km
6	0,50 km	1:40	3:18	166	16:20	3,79 km
7	0,06 km	0:59	15:25	152	17:19	3,85 km
8	0,50 km	1:38	3:15	165	18:58	4,35 km
9	0,07 km	1:02	14:04	148	19:59	4,43 km
10	0,50 km	1:33	3:05	166	21:32	4,93 km
11	0,08 km	1:01	12:14	157	22:33	5,01 km
12	1,00 km	4:22	4:22	160	26:55	6,01 km
13	1,00 km	4:42	4:42	153	31:37	7,01 km
14	1,00 km	4:50	4:50	161	36:27	8,01 km
15	0,59 km	2:49	4:48	155	39:16	8,60 km

annons