Snabbdistans 17 km @ 4:00min/km

Fredag 24 maj 2013 08:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En km upp, 17km snabbdist @ 4:00min/km och 3,1 km ner. Summerat en halvmara på 1:26 på träning. Bra flyt i benen och inga problem som helst att hålla farten uppe. Skönt besked så här en vecka innan maran. Tog inte ut mig nämnvärt så återhämtningen bör inte vara några problem.

21,11 km
Distans

1:26:19
Tid

4:05 min/km
Snitt

Gillas av

Mikael Lipschütz och Lennart

Kommentarer

Härligt! Mycket bra besked inför maran. Ser att du också fick till lite fin fart mot slutet av de 17km med flera km i 3.40-3.50-fart. Starkt gjort!

Tobias Nilsson | 24 maj 2013

Fina besked! Imponerad av din fart över längre sträckor

Mikael Lipschütz | 24 maj 2013

Ja det här var skoj. Fick ett riktigt skönt flyt igår som faktiskt inte kändes helt ansträngande.

Olov Stenström | 25 maj 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:25	4:25	4:25	1,00 km
2	1,00 km	4:06	4:06	8:31	2,00 km
3	1,00 km	4:04	4:04	12:36	3,00 km
4	1,00 km	4:03	4:03	16:38	4,00 km
5	1,00 km	4:05	4:05	20:43	5,00 km
6	1,00 km	4:01	4:01	24:44	6,00 km
7	1,00 km	4:04	4:04	28:48	7,00 km
8	1,00 km	4:06	4:06	32:54	8,00 km
9	1,00 km	4:04	4:04	36:58	9,00 km
10	1,00 km	4:05	4:05	41:03	10,00 km
11	1,00 km	4:00	4:00	45:04	11,00 km
12	1,00 km	4:04	4:04	49:08	12,00 km
13	1,00 km	3:58	3:58	53:06	13,00 km
14	1,00 km	3:50	3:50	56:56	14,00 km
15	1,00 km	3:49	3:49	1:00:45	15,00 km
16	1,00 km	3:42	3:42	1:04:26	16,00 km
17	1,00 km	3:51	3:51	1:08:17	17,00 km
18	1,00 km	4:14	4:14	1:12:32	18,00 km
19	1,00 km	4:39	4:39	1:17:11	19,00 km
20	1,00 km	4:25	4:25	1:21:35	20,00 km
21	1,00 km	4:18	4:18	1:25:53	21,00 km
22	0,11 km	0:27	4:13	1:26:19	21,11 km

annons