annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Mikael Karlsson

1976 • katrineholm

Löpning

Tisdag 28 maj 2013 17:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

3km uppvärmning sen 2x5x200 intervaller med 40 sec vila och 2,40 mellan serierna resten nedjogg,

8,14 km
Distans

55:14
Tid

6:47 min/km
Snitt

161
Snittpuls

187
Maxpuls

saucony kinvara 2

Total distans:

35:47:10

404 km

Gilla passet

Gillas av Kenneth N Claesson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,99 km	18:01	6:02	153	18:01	2,99 km
2	0,19 km	0:47	4:07	174	18:48	3,18 km
3	0,05 km	0:40	13:36	183	19:28	3,23 km
4	0,22 km	0:49	3:42	177	20:17	3,45 km
5	0,00 km	0:40	0:00	180	20:57	3,45 km
6	0,22 km	0:49	3:39	175	21:46	3,67 km
7	0,00 km	0:40	228:34	176	22:26	3,68 km
8	0,20 km	0:48	4:04	174	23:14	3,87 km
9	0,00 km	0:40	192:00	175	23:54	3,88 km
10	0,21 km	0:43	3:21	171	24:37	4,09 km
11	0,00 km	0:40	218:11	176	25:17	4,09 km
12	0,01 km	2:00	187:01	140	27:17	4,10 km
13	0,19 km	0:45	3:58	160	28:02	4,29 km
14	0,02 km	0:40	41:44	175	28:42	4,31 km
15	0,19 km	0:46	4:01	177	29:28	4,50 km
16	0,03 km	0:40	22:07	180	30:08	4,53 km
17	0,17 km	0:47	4:34	177	30:55	4,70 km
18	0,04 km	0:40	17:12	176	31:35	4,74 km
19	0,17 km	0:51	4:59	175	32:26	4,91 km
20	0,03 km	0:40	24:29	179	33:06	4,94 km
21	0,19 km	0:55	4:49	177	34:01	5,13 km
22	0,01 km	0:40	44:52	178	34:41	5,14 km
23	0,01 km	1:10	127:16	153	35:51	5,15 km
24	2,04 km	12:57	6:21	161	48:48	7,19 km
25	0,95 km	6:26	6:48	162	55:14	8,14 km

annons