Mølleøkt på Sats - tempo + intervall

Fredag 7 juni 2013 16:17

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 kilometer oppvarming, én 5K i 16-fart, 10 * 200 meter i 18-fart.

Tempodelen ble underveis justert ned med 1 kilometer - til 5. Intervallene ble gjennomført med 200 meter gange mellom dragene inkl. ned/opp-justering av løpsfarten. Litt tung tempo, noe mer komfortable 200 meter drag. Godkjent. I høst håper jeg å greie 16-fart på Hytteplanmila.

12 km
Distans

Skor

Mizuno Wave Ronin - 2013

Total distans:

38:36:49

1934 km

Gillas av

Gabriel Enning, Peer Andersen, Ole Palmstrøm, Odd Inge Gjelsnes och Staffan Malmberg

Kommentarer

Kraftig økt dette her med 5 k i 16 fart, vel selv for hr. Skandsen.... ? Satser vel på toppform til neste helg !

Øyvind Sørgjerd | 7 juni 2013

:-)
Jo, jeg feiget vel egentlig ut litt for tidlig. Prøver å gjøre hjemmeleksa før Karlstad, og så får det bli som det blir.

Gunnar Skandsen | 7 juni 2013

Hørt rykter om at det blir vindstille, 11 grader, overskyet i Karlstad og at løypa er dønn flat uten krappe svinger og nøyaktig 10000,00meter

Jørgen Saxegaard | 7 juni 2013

Håper ryktene stemmer !

Gunnar Skandsen | 7 juni 2013

Det var nesten sånn på Fornebu, i alle fall på 5 km, men 10 er vel litt grus osv

Jørgen Saxegaard | 7 juni 2013

Det er ca. 2 kilometer grus med et par mindre kneiker. Vil tro 10K på Fornebu er hakket mer ’tungløpt’ enn 5K.

Gunnar Skandsen | 7 juni 2013

Lykke til med Birken imorgen, forresten !

Gunnar Skandsen | 7 juni 2013

Takk. Starter i pulje to.

Jørgen Saxegaard | 7 juni 2013

Hvor mye langsommere er den omtrent enn f.eks. Oslo halv ?

Gunnar Skandsen | 7 juni 2013

Tja, 5-10 min

Jørgen Saxegaard | 7 juni 2013

annons