Marka-runde - rolig

Måndag 10 juni 2013 20:25

Löpning - Terräng

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fant ut at jeg skulle utsette dagens kvalitetsøkt til i morgen. Dermed ble det Marka-tur i stedet. Skogsvei og sti.
Beina føltes bra ut idag, og med dagens rolige økt er de forhåpentligvis minst like ok i morgen.

9,71 km
Distans

1:05:55
Tid

6:47 min/km
Snitt

Skor

Inov-8 Roclite 275 GTX

Total distans:

127:16:15

1306 km

Gillas av

Gabriel Enning, Eline Øidvin , Tom, Jørgen Saxegaard och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

SIste kvalitetsøkt for meg på onsdag. SRM! Så to dagers hvile. Værmeldingen karlstad ser OK ut, men ikke noe mer enn det.

Espen Ringom | 10 juni 2013

Jeg kjører min siste kvalitetsøkt idag - tirsdag, tar så to dager fri, og på fredag blir det en kort kosetur i Karlstad for å hente startnummer. Har grublet litt på dette de sist dagene før det falt på plass, hehe.

Gunnar Skandsen | 11 juni 2013

høres ikke dumt ut det opplegget der! Hadde nok kjørt litt anderledes jeg også hadde det ikke vært for at jeg skulle løpe srm i morgen. I karlstad går vi for gull! (samme om jeg er litt usikker på formen) hehe.

Espen Ringom | 11 juni 2013

Bra værmelding for Karlstad nå ass. 16 grader og skyet.. Kan ikke klage da! Blir litt vind, men det er ikke så nøye for meg

Espen Ringom | 11 juni 2013

Ja, været ser absolutt lovende ut.

Gunnar Skandsen | 11 juni 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:57	5:57	11:24	2,00 km
3	1,00 km	6:35	6:35	17:59	3,00 km
4	1,00 km	6:47	6:47	24:46	4,00 km
5	1,00 km	5:57	5:57	30:43	5,00 km
6	1,00 km	8:47	8:47	39:30	6,00 km
7	1,00 km	8:02	8:02	47:33	7,00 km
8	1,00 km	7:57	7:57	55:30	8,00 km
9	1,00 km	6:17	6:17	1:01:47	9,00 km
10	0,71 km	4:09	5:51	1:05:55	9,71 km

annons