Roundabout

Onsdag 12 juni 2013 17:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Not for the faint hearted! Jag sprang upp till markaspåret och körde 3x5km + 1x2,4km + 1x1,3km. Glömde tyvärr vätska. Började blir svårt att hålla fart vid 15 - 16 km. Mycket tuff och utmanande löpning.

Provkörde också mina nya Nike Flyknit Lunar 1+ Lite mindre dämpning än vad jag är van vid. Kändes ganska snabba.

24,42 km
Distans

2:10:29
Tid

5:21 min/km
Snitt

301 meter
Total stigning

Gilla passet

Kommentarer

Johan I - 15 juni 2013

Grymt! Men saknas förstås ett varv på 2,4 km, men annars riktigt fint! Efter de 3 st 5 km varven är man ganska matt efter den där första backen i spåret igen. Du får testa fler gånger. Jag skall nog försöka mig på det om någon eller några veckor.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	10:30	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	15:51	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	21:07	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	26:20	5,00 km
6	1,00 km	5:36	5:36	31:56	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14	37:11	7,00 km
8	1,00 km	5:18	5:18	42:29	8,00 km
9	1,00 km	5:19	5:19	47:48	9,00 km
10	1,00 km	5:28	5:28	53:16	10,00 km
11	1,00 km	5:32	5:32	58:48	11,00 km
12	1,00 km	5:26	5:26	1:04:14	12,00 km
13	1,00 km	5:18	5:18	1:09:32	13,00 km
14	1,00 km	5:32	5:32	1:15:04	14,00 km
15	1,00 km	5:16	5:16	1:20:20	15,00 km
16	1,00 km	5:29	5:29	1:25:49	16,00 km
17	1,00 km	5:21	5:21	1:31:11	17,00 km
18	1,00 km	5:31	5:31	1:36:41	18,00 km
19	1,00 km	5:29	5:29	1:42:10	19,00 km
20	1,00 km	5:34	5:34	1:47:44	20,00 km
21	1,00 km	5:26	5:26	1:53:10	21,00 km
22	1,00 km	5:07	5:07	1:58:17	22,00 km
23	1,00 km	5:06	5:06	2:03:23	23,00 km
24	1,00 km	5:02	5:02	2:08:25	24,00 km
25	0,42 km	2:04	4:54	2:10:29	24,42 km

annons