RBT innan frulle

Måndag 24 juni 2013 06:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

cykel till backen, passet, sen cykel till jobb
Idag börjar träningsprogramet här på jogg.
Har satsat på milen under 40 prgm fast med en del modifieringar. Alla typ 7-10 km distans i behglig takt byts ut mot terräng, back eller obanade pass. Och långpassen blir förhoppningsvis lite längre.
Får se om detta kan tända gnistan igen.

En bra morgon för övrigt. Kort RBT bara. trodde den var 10,5

9,72 km
Distans

1:02:21
Tid

6:25 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Peter Mogård

Kommentarer

Stefan Skoogh - 5 juli 2013

RBT innan frukost. Det är bara riktiga hanar som klarar av det.

Felix - 5 juli 2013

hahaaa, back from the döda med bästa kommentaren. Kuta snart?
Felix = Hane

Stefan Skoogh - 7 juli 2013

Javisst, nu semester men sen drar vi en runda.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:22	7:23	7:22	1,00 km
2	1,00 km	6:14	6:15	13:36	2,00 km
3	1,00 km	6:04	6:04	19:40	3,00 km
4	1,00 km	7:14	7:14	26:54	4,00 km
5	1,01 km	4:41	4:37	31:35	5,01 km
6	1,00 km	6:47	6:47	38:22	6,01 km
7	1,00 km	4:58	4:58	43:20	7,01 km
8	1,01 km	7:28	7:25	50:48	8,02 km
9	1,00 km	5:23	5:23	56:11	9,02 km
10	0,70 km	6:11	8:49	1:02:22	9,72 km

annons