Runt i Skatås + lite till

Lördag 29 juni 2013 09:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kändes ok. Lite sega ben efter många mil i veckan. Trevligt sällskap: vi blev sju stycken. Orkade inte med en sista runda på 8:an. Avslutade istället med en extra tur på den platta gång/cykel-banan åt Mölndal till i makligt tempo. Känns lite i höger hälsena nu. Nåja, så farligt är det inte. Misstänker att det är en nerv som spökar.

31,6 km
Distans

3:23:17
Tid

6:26 min/km
Snitt

123
Snittpuls

164
Maxpuls

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Daniel Fägerstrand., Steve Hero och Shaman Dalie

Kommentarer

Daniel Fägerstrand. - 29 juni 2013

Fin distans du skrapade ihop :)

Hans Gustafsson - 29 juni 2013

Jo, jag ville komma upp i en veckomängd på 12 mil, när jag ändå höll på. Det var frestande att stanna när hemmet passerades, men med lågt tempo var det inga problem. Tur jag inte hakade på ert sista extravarv. Någon tempohöjning hade jag inte fixat.

Daniel Fägerstrand. - 29 juni 2013

respektabel veckomängd :)
Hör av dig ang ett lite längre pass runt 50 km om det låter frestande....

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	115	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	129	11:03	2,00 km
3	1,00 km	5:29	5:29	126	16:32	3,00 km
4	1,00 km	6:04	6:04	135	22:35	4,00 km
5	1,00 km	14:07	14:07	102	36:42	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	134	42:15	6,00 km
7	1,00 km	5:50	5:50	133	48:05	7,00 km
8	1,00 km	5:53	5:53	132	53:58	8,00 km
9	1,00 km	6:18	6:18	134	1:00:16	9,00 km
10	1,00 km	5:43	5:43	145	1:05:58	10,00 km
11	1,00 km	5:31	5:31	134	1:11:29	11,00 km
12	1,00 km	5:44	5:44	134	1:17:13	12,00 km
13	1,00 km	5:29	5:29	128	1:22:42	13,00 km
14	1,00 km	5:35	5:35	131	1:28:17	14,00 km
15	1,00 km	10:38	10:38	111	1:38:54	15,00 km
16	1,00 km	5:20	5:20	128	1:44:14	16,00 km
17	1,00 km	5:09	5:09	124	1:49:24	17,00 km
18	1,00 km	5:19	5:19	129	1:54:43	18,00 km
19	1,00 km	5:13	5:13	131	1:59:56	19,00 km
20	1,00 km	18:18	18:18	96	2:18:14	20,00 km
21	1,00 km	5:33	5:33	114	2:23:47	21,00 km
22	1,00 km	5:41	5:41	122	2:29:27	22,00 km
23	1,00 km	5:30	5:30	123	2:34:57	23,00 km
24	1,00 km	5:36	5:36	130	2:40:33	24,00 km
25	1,00 km	5:40	5:40	125	2:46:13	25,00 km
26	1,00 km	5:44	5:44	127	2:51:56	26,00 km
27	1,00 km	5:51	5:51	124	2:57:48	27,00 km
28	1,00 km	5:45	5:45	126	3:03:32	28,00 km
29	1,00 km	5:36	5:36	128	3:09:09	29,00 km
30	1,00 km	5:35	5:35	128	3:14:44	30,00 km
31	1,00 km	5:30	5:30	130	3:20:14	31,00 km
32	0,60 km	3:03	5:06	140	3:23:17	31,60 km

annons