Lidingöloppsträning med RS

Söndag 30 juni 2013 10:05

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första passet som coach, i alla fall som "hjälpryttare". Ingen större skillnad i dag kanske, men man får se till att vara lite mer uppmärksam på allt och alla runtomkring. Fram till knappt 9 km, där Powerade stod med dryck, var det mycket terräng och relativt kuperat, men gruppen skulle hålla 5:30 och det gick nog ganska bra. Från 9 km och 20 minuter framåt så skulle vi få in en fartökning ner till 5:00 min/km men det gick lite fortare än så. Efter fartökningen skulle vi ner till 5:30 igen på vägen hem till PF, men även nu gick det en aning fortare. Så är det ibland. En bra dag.

18,33 km
Distans

1:37:17
Tid

5:18 min/km
Snitt

165
Snittpuls

178
Maxpuls

Skor

Brooks Adrenaline GTS 12 (p...

Total distans:

132:35:05

1389 km

Gillas av

Nils Hinders

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	154	5:55	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	166	11:15	2,00 km
3	1,00 km	5:53	5:53	166	17:08	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	171	22:17	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	166	27:43	5,00 km
6	1,00 km	6:07	6:07	165	33:49	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	167	39:23	7,00 km
8	1,00 km	6:00	6:00	165	45:23	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	166	50:19	9,00 km
10	0,16 km	0:51	5:23	154	51:10	9,16 km
11	1,00 km	4:38	4:38	166	55:48	10,16 km
12	1,00 km	4:43	4:43	170	1:00:31	11,16 km
13	1,00 km	4:51	4:51	168	1:05:22	12,16 km
14	1,00 km	4:49	4:49	169	1:10:12	13,16 km
15	1,00 km	5:17	5:17	161	1:15:29	14,16 km
16	1,00 km	5:13	5:13	164	1:20:42	15,16 km
17	1,00 km	5:21	5:21	163	1:26:03	16,16 km
18	1,00 km	5:15	5:15	164	1:31:17	17,16 km
19	1,00 km	5:02	5:02	165	1:36:20	18,16 km
20	0,18 km	0:58	5:29	166	1:37:17	18,33 km

annons