Backintervaller. Kransmossen

Tisdag 2 juli 2013 17:19

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Varje intervall bestod av 350 meter backe följt av 350 meter flack där farten skulle hållas uppe sedan 400 m joggvila och sedan på´t igen. Sprang för fort de första, mjölksyran sprutade.

10,46 km
Distans

47:45
Tid

4:34 min/km
Snitt

154
Snittpuls

176
Maxpuls

Gilla passet

Gillas av Alexandra Rosenquist

Kommentarer

Alexandra Rosenquist - 2 juli 2013

Mjölksyra var order!!! Hade jag oxå idag

Olov Stenström - 2 juli 2013

Så det Alexandra. Mjölksyra är inte att leka med =)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39	137	4:39	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	149	9:17	2,00 km
3	0,61 km	2:48	4:36	145	12:05	2,61 km
4	0,72 km	2:45	3:51	155	14:50	3,32 km
5	0,42 km	2:02	4:51	148	16:52	3,74 km
6	0,72 km	2:51	3:56	170	19:43	4,47 km
7	0,43 km	2:04	4:51	151	21:47	4,89 km
8	0,72 km	2:52	3:59	170	24:39	5,61 km
9	0,44 km	2:58	6:41	139	27:37	6,06 km
10	0,74 km	2:53	3:53	169	30:29	6,80 km
11	1,00 km	4:50	4:50	153	35:20	7,80 km
12	1,00 km	4:45	4:45	161	40:04	8,80 km
13	1,00 km	4:42	4:42	158	44:47	9,80 km
14	0,66 km	2:58	4:28	157	47:45	10,46 km

annons