Gratiskilometer VIII - langtur

Söndag 7 juli 2013 10:30

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Nok en flott sosial langtur sammen med ca. 20 andre kilometerslukere. Gårsdagens totale 17 kilometere inkl. 5K konkurranse var muligens ikke optimal oppladning til langturen. Første halvdel føltes derfor seig. Hadde ikke med mat/drikke. Stopp hos bakern på Gjelleråsen var derfor perfekt. Skolebrød og cola zero gjorde susen. Annen halvdel føltes ikke noe særlig tyngre enn første.
Fra Årvoll løp jeg alene. Løp meg litt bort på Grefsen. Da jeg fant veien med trikkeskinner var jeg på track igjen. Etterhvert fant jeg Akerselva også og løp rett på en badeplass. Var da ganske varm og det passet bra med et lite bad. Årets første. Ganske kaldt, men likevel deilig.

33,11 km
Distans

2:58:38
Tid

5:24 min/km
Snitt

Skor

New Balance 1080 - 2011 ?

Total distans:

15:17:27

163 km

Kompisar på passet

Gillas av

Gabriel Enning, Sigmund Akselsen, Trond Hansen, Tore Jensen och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Finns det gratiskilometer i Norge? :)

Staffan Malmberg | 7 juli 2013

De føles ikke alltid helt gratis (slik som idag), men likevel billigere enn om en skulle løpt alene :-)

Gunnar Skandsen | 7 juli 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	10:29	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	15:38	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	21:01	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	26:29	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	31:41	6,00 km
7	1,00 km	5:16	5:16	36:57	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28	42:25	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	47:40	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	52:59	10,00 km
11	1,00 km	5:32	5:32	58:31	11,00 km
12	1,00 km	5:44	5:44	1:04:16	12,00 km
13	1,00 km	5:41	5:41	1:09:56	13,00 km
14	1,00 km	5:37	5:37	1:15:33	14,00 km
15	1,00 km	5:28	5:28	1:21:01	15,00 km
16	1,00 km	5:24	5:24	1:26:25	16,00 km
17	1,00 km	5:26	5:26	1:31:51	17,00 km
18	1,00 km	5:38	5:38	1:37:28	18,00 km
19	1,00 km	5:33	5:33	1:43:02	19,00 km
20	1,00 km	6:01	6:01	1:49:03	20,00 km
21	1,00 km	5:00	5:00	1:54:03	21,00 km
22	1,00 km	4:59	4:59	1:59:02	22,00 km
23	1,00 km	5:17	5:17	2:04:18	23,00 km
24	1,00 km	4:59	4:59	2:09:17	24,00 km
25	1,00 km	5:06	5:06	2:14:23	25,00 km
26	1,00 km	4:49	4:49	2:19:13	26,00 km
27	1,00 km	5:30	5:30	2:24:43	27,00 km
28	1,00 km	5:39	5:39	2:30:21	28,00 km
29	1,00 km	5:42	5:42	2:36:03	29,00 km
30	1,00 km	5:07	5:07	2:41:10	30,00 km
31	1,00 km	5:54	5:54	2:47:04	31,00 km
32	1,00 km	5:15	5:15	2:52:20	32,00 km
33	1,00 km	5:40	5:40	2:57:59	33,00 km
34	0,11 km	0:39	6:05	2:58:38	33,11 km

annons