Skatås backträning på 5an

Måndag 15 juli 2013 16:01

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Backträning i 5ans övre del. 3 x backe + övre 2,5 km + 3 x backe med joggvila mellan. Litet tungt, för mycket lunch? 2.15 - 2.16 - 2.08 samt 11:40 samt 2.15 - 2.16 - 2.15. Fredagens skador i det vådliga fallet kändes inte, även om vä handflata vätskar en hel del så har blodet slutat sippra. Övriga sår är inget att orda om.

12,28 km
Distans

1:10:08
Tid

5:43 min/km
Snitt

142
Snittpuls

167
Maxpuls

Skor

Brooks green silence

Total distans:

20:49:48

207 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	118	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	132	10:28	2,00 km
3	0,59 km	3:40	6:14	135	14:08	2,59 km
4	0,42 km	2:15	5:23	148	16:23	3,01 km
5	0,49 km	2:56	5:58	131	19:20	3,50 km
6	0,43 km	2:16	5:18	150	21:36	3,93 km
7	0,50 km	3:02	6:02	134	24:38	4,43 km
8	0,42 km	2:08	5:03	155	26:46	4,85 km
9	0,48 km	3:02	6:16	136	29:47	5,34 km
10	1,00 km	5:12	5:12	155	35:00	6,34 km
11	1,00 km	5:01	5:01	159	40:01	7,34 km
12	0,34 km	1:26	4:14	151	41:26	7,67 km
13	0,51 km	3:50	7:34	136	45:16	8,18 km
14	0,43 km	2:15	5:17	156	47:31	8,61 km
15	0,48 km	3:00	6:14	140	50:31	9,09 km
16	0,43 km	2:16	5:19	157	52:47	9,51 km
17	0,49 km	3:23	6:50	138	56:10	10,01 km
18	0,42 km	2:15	5:25	156	58:25	10,42 km
19	1,00 km	6:14	6:14	144	1:04:39	11,42 km
20	0,85 km	5:29	6:27	141	1:10:08	12,28 km

annons