Lidingöloppsträning med Running Sweden

Söndag 28 juli 2013 10:09

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

PF => Ursvik 10 km => PF

Sol, blå himmel och VARMT. Det och 18 km terräng i förrgår satte sina spår så de sista kilometerna var lite tunga. Till slut så var vi nästan fler ledare än deltagare och inga ville köra 5:30-fart, bara fortare eller långsammare, så min kollega och jag körde själva. Höger vad känns OK, men vänster hälsena är fortfarande lite öm så jag funderar på att ta en sväng till Access Rehab igen. Vi får se...

23,38 km
Distans

2:08:32
Tid

5:30 min/km
Snitt

169
Snittpuls

180
Maxpuls

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:04	6:04	152	6:04	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	166	11:36	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	166	16:45	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	166	21:57	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	169	27:15	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	171	32:29	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	172	37:50	7,00 km
8	1,00 km	5:37	5:37	173	43:27	8,00 km
9	1,00 km	5:26	5:26	171	48:53	9,00 km
10	1,00 km	5:36	5:36	169	54:29	10,00 km
11	1,00 km	6:06	6:06	174	1:00:35	11,00 km
12	1,00 km	5:30	5:30	169	1:06:05	12,00 km
13	1,00 km	5:56	5:56	171	1:12:01	13,00 km
14	1,00 km	6:07	6:07	170	1:18:08	14,00 km
15	1,00 km	5:38	5:38	170	1:23:46	15,00 km
16	1,00 km	5:34	5:34	171	1:29:20	16,00 km
17	1,00 km	5:33	5:33	170	1:34:53	17,00 km
18	1,00 km	5:07	5:07	171	1:40:01	18,00 km
19	1,00 km	5:16	5:16	171	1:45:16	19,00 km
20	1,00 km	5:11	5:11	171	1:50:28	20,00 km
21	1,00 km	5:35	5:35	170	1:56:02	21,00 km
22	1,00 km	5:19	5:19	172	2:01:21	22,00 km
23	1,00 km	5:05	5:05	172	2:06:27	23,00 km
24	0,38 km	2:05	5:26	174	2:08:32	23,38 km

annons