Kort langtur

Fredag 9 augusti 2013 11:01

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kilometersamling i sommervær. Blues rock på øret. Mistet ca. 1 kilometer på GPS’en pga. litt frenetisk DJ-aktiviteter da det gjenstod 2-3 kilometer. Passe trøtt nå etterpå.

Det blir en del kilometer i morgen også. På søndag tenker jeg å løpe Gratiskilometer 9 turen - Frognerparken - Brunkollen t/r. Dermed blir det ukesrekord mhp. mengde.

20,04 km
Distans

1:51:16
Tid

5:33 min/km
Snitt

Skor

Adidas Adizero Aegis - 2011 ?

Total distans:

15:56:07

212 km

Gillas av

Gabriel Enning, Peer Andersen, Bengt Lund, Tore Jensen, Tom, Christopher Aalholm, Jørgen Saxegaard och Odd Inge Gjelsnes

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	5:11	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	10:36	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	15:51	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	21:24	4,00 km
5	1,00 km	5:53	5:53	27:18	5,00 km
6	1,00 km	6:16	6:16	33:33	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	39:05	7,00 km
8	1,00 km	5:47	5:47	44:52	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	50:11	9,00 km
10	1,00 km	5:51	5:51	56:02	10,00 km
11	1,00 km	6:08	6:08	1:02:10	11,00 km
12	1,00 km	5:21	5:21	1:07:31	12,00 km
13	1,00 km	5:29	5:29	1:13:01	13,00 km
14	1,00 km	5:25	5:25	1:18:26	14,00 km
15	1,00 km	5:18	5:18	1:23:44	15,00 km
16	1,00 km	5:25	5:25	1:29:09	16,00 km
17	1,00 km	5:24	5:24	1:34:33	17,00 km
18	1,00 km	5:29	5:29	1:40:02	18,00 km
19	1,00 km	5:30	5:30	1:45:32	19,00 km
20	1,00 km	5:31	5:31	1:51:03	20,00 km
21	0,04 km	0:13	4:59	1:51:16	20,04 km

annons