I smell winter

Måndag 12 augusti 2013 18:43

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kallt som f-n om man betraktar almanackan :-( Lite gnälligt idag från gamla benen; lätt kramp under fotsulorna (ffa höger) o lite ömt höger baklår/gluteus. Annars en lugn o skön runda som faktiskt gick lättare och lättare (utom sista 2 då, då var benen (quadriceps) trötta, märktes vid minsta motlut).

20,28 km
Distans

1:36:50
Tid

4:46 min/km
Snitt

Brooks Green Silence US10

Total distans:

41:31:02

527 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	5:04	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	9:42	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	14:19	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	19:08	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	23:50	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	28:31	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	33:21	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	38:23	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	43:27	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	48:16	10,00 km
11	1,00 km	5:06	5:06	53:22	11,00 km
12	1,00 km	4:44	4:44	58:06	12,00 km
13	1,00 km	4:42	4:42	1:02:48	13,00 km
14	1,00 km	4:36	4:36	1:07:25	14,00 km
15	1,00 km	4:41	4:41	1:12:06	15,00 km
16	1,00 km	4:37	4:37	1:16:43	16,00 km
17	1,00 km	4:41	4:41	1:21:24	17,00 km
18	1,00 km	4:39	4:39	1:26:03	18,00 km
19	1,00 km	4:46	4:46	1:30:49	19,00 km
20	1,00 km	4:45	4:45	1:35:34	20,00 km
21	0,28 km	1:16	4:36	1:36:50	20,28 km

annons