2x(3min-2min-1min)

Tisdag 13 augusti 2013 20:30

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 2km
Stegringslopp 4x60m med lugn gång tillbaka. Tänk på tekniken, avslappnad
2x(3min-2min-1min) 1 min vila, 2min mellan set’en. Snabbt, men avslappnat. Inte max!
Nedjogg 2km

8 km
Distans

49:47
Tid

6:13 min/km
Snitt

154
Snittpuls

187
Maxpuls

Sacouny Kinvara3

Total distans:

100:12:46

1076 km

Gilla passet

Kommentarer

Hans Pettersson - 13 augusti 2013

Skitpass! Borde nog stannat inne och vilat och kört ett i morgon istället.

Kristin Emanuelsson - 13 augusti 2013

Vila är underskattat!

Hans Pettersson - 13 augusti 2013

Tack Kristin! :)

Kristin Emanuelsson - 13 augusti 2013

vassego :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,17 km	21:41	6:50	148	21:41	3,17 km
2	0,67 km	3:00	4:30	167	24:41	3,84 km
3	0,05 km	1:00	20:52	150	25:41	3,89 km
4	0,49 km	2:00	4:05	169	27:41	4,38 km
5	0,06 km	1:00	15:32	160	28:41	4,44 km
6	0,27 km	1:00	3:46	164	29:41	4,71 km
7	0,11 km	2:00	18:28	137	31:41	4,81 km
8	0,72 km	3:00	4:12	172	34:41	5,53 km
9	0,06 km	1:00	17:12	159	35:41	5,59 km
10	0,51 km	2:00	3:57	172	37:41	6,09 km
11	0,08 km	1:00	12:57	162	38:41	6,17 km
12	0,28 km	1:00	3:33	172	39:41	6,45 km
13	0,15 km	2:00	13:34	140	41:41	6,60 km
14	1,40 km	8:06	5:46	155	49:47	8,00 km

annons