8 x 400

Söndag 18 augusti 2013 16:02

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Passade på att lägga in ytterligare ett intervallpass på GIH, 8 st. 400m.
Uppjogg: 25:14, 4km
1: 1:35.6
2: 1:31.3
3: 1:32.8
4: 1:28.3
5: 1:25.3
6: 1:28.8
7: 1:31.7
8: 1:27.4
Nedjogg: 23:12.8, 3.77km

11,65 km
Distans

1:12:32
Tid

6:14 min/km
Snitt

49 meter
Total stigning

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,13 km	25:15	6:07	25:15	4,13 km
2	0,40 km	1:36	3:59	26:50	4,53 km
3	0,05 km	1:30	27:46	28:20	4,58 km
4	0,40 km	1:31	3:48	29:51	4,98 km
5	0,07 km	1:30	22:43	31:21	5,05 km
6	0,40 km	1:33	3:52	32:54	5,45 km
7	0,06 km	1:30	25:25	34:24	5,51 km
8	0,40 km	1:28	3:41	35:52	5,91 km
9	0,07 km	1:30	20:03	37:22	5,98 km
10	0,40 km	1:25	3:33	38:48	6,38 km
11	0,08 km	1:30	17:41	40:18	6,46 km
12	0,40 km	1:29	3:42	41:47	6,86 km
13	0,07 km	1:30	22:28	43:17	6,93 km
14	0,40 km	1:32	3:49	44:48	7,33 km
15	0,08 km	1:30	19:04	46:18	7,41 km
16	0,40 km	1:27	3:38	47:46	7,81 km
17	0,06 km	1:30	24:15	49:16	7,87 km
18	3,77 km	23:13	6:09	1:12:28	11,64 km
19	0,00 km	0:04	29:22	1:12:32	11,65 km

annons