6x1km, 4:05/km

Tisdag 20 augusti 2013 19:14

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

2 minuter gåvila mellan varje intervall. Svinjobbigt. Framförallt de jämna upprepningarna (6, 10, 14) där det lutar lite uppför. Hade kunna kapa några sekunder till på de udda (4, 8, 12).

Med detta passet passerar jag också 1000km under 2013! Tjoho!

10,01 km
Distans

52:58
Tid

5:17 min/km
Snitt

161
Snittpuls

188
Maxpuls

Saucony Kinvara 3

Total distans:

59:07:22

681 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan - 20 augusti 2013

Härligt! Bra laddning inför DHL. Själv blir det ingen mer löpning innan DHL och jag hoppas jag kan springa då. Får prova med lätt test pass på måndag. Blev ingen bandy idag. Kände direkt på uppvärmningen hur vaden drog ihop sig. Hade säkert slitit av något om jag spelat. Känns riktigt tråkigt inför midnattsloppet och Berlin.

Nicklas Nordborg - 20 augusti 2013

Aj-aj. Hoppas verkligen det löser sig. Det är ju nu det är dags att skörda frukterna av allt slit.

Johan - 20 augusti 2013

Precis. Får hoppas en vecka vila räcker.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	150	4:52	1,00 km
2	0,58 km	2:48	4:49	164	7:40	1,58 km
3	0,06 km	1:00	18:07	136	8:40	1,64 km
4	1,00 km	4:05	4:05	170	12:45	2,64 km
5	0,15 km	1:58	13:32	139	14:43	2,78 km
6	1,00 km	4:05	4:05	174	18:48	3,78 km
7	0,17 km	1:58	11:44	147	20:46	3,95 km
8	1,00 km	4:04	4:04	174	24:50	4,95 km
9	0,16 km	1:59	12:46	145	26:49	5,10 km
10	1,00 km	4:05	4:05	177	30:53	6,10 km
11	0,17 km	1:58	11:51	148	32:52	6,27 km
12	1,00 km	4:02	4:02	174	36:54	7,27 km
13	0,16 km	1:59	12:25	148	38:53	7,43 km
14	1,00 km	4:06	4:06	178	42:59	8,43 km
15	0,13 km	1:35	11:59	157	44:34	8,56 km
16	1,00 km	5:47	5:47	147	50:22	9,56 km
17	0,45 km	2:36	5:45	153	52:58	10,01 km