Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Multipass
23,13 km
1:39:55
Löpning
2,01 km
10:37
#1
Löpning
21,12 km
1:29:18
#2
Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)
Kystleden halvmaraton - Tønsberg
Lördag 24 augusti 2013 13:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Er ganske sliten nå etterpå. Så for noen dager siden for meg at jeg skulle klare å løpe ned på 1.26-tallet. Det var for optimistisk. Offisiell tid er 1.29.16. Klemte ut det meste på slutten for å komme under 1.30.
Løypa er ikke så kupert, men den er noen steder teknisk krevende. På disse partiene er det vanskelig å holde farten oppe. Og det er veldig varierende underlag. Kyststi bestående av hardpakket jord (som er lett å løpe på), skogssti (mer utfordrende), korte strekk med grus/stein og sand (tungt !) og flat asfalt (lange flate strekk). Og en krevende bakke/kneik med det illustrerende navnet ’Jævels bakke’ (bakken var skiltet).
Jeg ble før løpet fortalt at de beste løper ca. 5 minutter langsommere i denne løypa enn i en flat trase. Det kan stemme bra.
Underveis jobbet jeg godt hele tiden og hadde følge av de samme løperne mye av veien. Hadde fine rygger å henge på. I ’ Jævels bakke’ gikk det j... veldig sakte og det gjorde det også på noen av de tekniske partiene. Det siste stykket var ikke spesielt bra merket, synes jeg. Var i tvil ett sted om hvor løypa gikk og måtte stoppe helt opp. Fikk anvisning/hjelp av løperen som kom bak. Flere av oss løp feil et lite stykke ca. 1 kilometer fra mål. Vi løp parallelt med den riktige traseen og vi løp nok ikke for kort. I tillegg var underlaget tyngre å løpe på.
Fin konkurranse i litt varmt vær med sol. 4 drikkestasjoner underveis og utmerket forpleining ved målgang.
21,12
km
Distans
1:29:18
Tid
4:14
min/km
Snitt
270
meter
Total stigning
Gillas av
Eline Øidvin
,
Peer Andersen
,
Knut Ø
och
Odd Inge Gjelsnes
Kommentarer
Grattis till solid race Gunnar! Stabil sub 90 som du er, er det bare til å ta av sig hatten:D
Odd Inge Gjelsnes
| 24 augusti 2013
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
3:51
3:51
3:51
1,00 km
2
1,00 km
4:03
4:03
7:54
2,00 km
3
1,00 km
4:02
4:02
11:56
3,00 km
4
1,00 km
4:15
4:15
16:11
4,00 km
5
1,00 km
4:08
4:08
20:19
5,00 km
6
1,00 km
4:10
4:10
24:29
6,00 km
7
1,00 km
4:01
4:01
28:30
7,00 km
8
1,00 km
4:03
4:03
32:33
8,00 km
9
1,00 km
4:07
4:07
36:40
9,00 km
10
1,00 km
4:07
4:07
40:46
10,00 km
11
1,00 km
4:07
4:07
44:53
11,00 km
12
1,00 km
4:19
4:19
49:12
12,00 km
13
1,00 km
5:02
5:02
54:14
13,00 km
14
1,00 km
4:22
4:22
58:36
14,00 km
15
1,00 km
4:29
4:29
1:03:05
15,00 km
16
1,00 km
4:27
4:27
1:07:32
16,00 km
17
1,00 km
4:19
4:19
1:11:51
17,00 km
18
1,00 km
4:21
4:21
1:16:12
18,00 km
19
1,00 km
4:12
4:12
1:20:25
19,00 km
20
1,00 km
4:17
4:17
1:24:42
20,00 km
21
1,00 km
4:11
4:11
1:28:53
21,00 km
22
0,12 km
0:25
3:34
1:29:18
21,12 km
annons