annons
Multipass
23,13 km
1:39:55
Löpning
2,01 km
10:37
#1
Löpning
21,12 km
1:29:18
#2
1956 • Bærum (Oslo)

Kystleden halvmaraton - Tønsberg

Lördag 24 augusti 2013 13:00

Löpning - Tävling
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Er ganske sliten nå etterpå. Så for noen dager siden for meg at jeg skulle klare å løpe ned på 1.26-tallet. Det var for optimistisk. Offisiell tid er 1.29.16. Klemte ut det meste på slutten for å komme under 1.30.

Løypa er ikke så kupert, men den er noen steder teknisk krevende. På disse partiene er det vanskelig å holde farten oppe. Og det er veldig varierende underlag. Kyststi bestående av hardpakket jord (som er lett å løpe på), skogssti (mer utfordrende), korte strekk med grus/stein og sand (tungt !) og flat asfalt (lange flate strekk). Og en krevende bakke/kneik med det illustrerende navnet ’Jævels bakke’ (bakken var skiltet).

Jeg ble før løpet fortalt at de beste løper ca. 5 minutter langsommere i denne løypa enn i en flat trase. Det kan stemme bra.

Underveis jobbet jeg godt hele tiden og hadde følge av de samme løperne mye av veien. Hadde fine rygger å henge på. I ’ Jævels bakke’ gikk det j... veldig sakte og det gjorde det også på noen av de tekniske partiene. Det siste stykket var ikke spesielt bra merket, synes jeg. Var i tvil ett sted om hvor løypa gikk og måtte stoppe helt opp. Fikk anvisning/hjelp av løperen som kom bak. Flere av oss løp feil et lite stykke ca. 1 kilometer fra mål. Vi løp parallelt med den riktige traseen og vi løp nok ikke for kort. I tillegg var underlaget tyngre å løpe på.

Fin konkurranse i litt varmt vær med sol. 4 drikkestasjoner underveis og utmerket forpleining ved målgang.
21,12 km
Distans
1:29:18
Tid
4:14 min/km
Snitt
270 meter
Total stigning

Kommentarer

Grattis till solid race Gunnar! Stabil sub 90 som du er, er det bare til å ta av sig hatten:D
Odd Inge Gjelsnes | 24 augusti 2013

Etapper

 DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km3:513:513:511,00 km
2 1,00 km4:034:037:542,00 km
3 1,00 km4:024:0211:563,00 km
4 1,00 km4:154:1516:114,00 km
5 1,00 km4:084:0820:195,00 km
6 1,00 km4:104:1024:296,00 km
7 1,00 km4:014:0128:307,00 km
8 1,00 km4:034:0332:338,00 km
9 1,00 km4:074:0736:409,00 km
10 1,00 km4:074:0740:4610,00 km
11 1,00 km4:074:0744:5311,00 km
12 1,00 km4:194:1949:1212,00 km
13 1,00 km5:025:0254:1413,00 km
14 1,00 km4:224:2258:3614,00 km
15 1,00 km4:294:291:03:0515,00 km
16 1,00 km4:274:271:07:3216,00 km
17 1,00 km4:194:191:11:5117,00 km
18 1,00 km4:214:211:16:1218,00 km
19 1,00 km4:124:121:20:2519,00 km
20 1,00 km4:174:171:24:4220,00 km
21 1,00 km4:114:111:28:5321,00 km
22 0,12 km0:253:341:29:1821,12 km
annons