Långpass. Träning inför Göteborghalvmara i okt.

Onsdag 28 augusti 2013 10:53

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första efter sjukdom...gick okej ändå.
Långsam första mil. Tappar dock steget när det går långsamt.
Snabbare andra mil bättre flyt och steg. Dock behövs det betydligt mera långpass om jag skall under 1:40 i okt.

Även vänja mig med skorna på långpass.

20,49 km
Distans

1:46:50
Tid

5:13 min/km
Snitt

160
Snittpuls

182
Maxpuls

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	143	5:04	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	149	10:16	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	153	15:39	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	152	21:07	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	151	26:34	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	156	32:03	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	155	37:34	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	156	42:51	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	151	48:18	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	154	53:39	10,00 km
11	1,00 km	5:06	5:06	160	58:45	11,00 km
12	1,00 km	5:02	5:02	164	1:03:47	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	161	1:08:47	13,00 km
14	1,00 km	5:05	5:05	163	1:13:52	14,00 km
15	1,00 km	4:59	4:59	162	1:18:52	15,00 km
16	1,00 km	4:43	4:43	171	1:23:35	16,00 km
17	1,00 km	4:37	4:37	175	1:28:12	17,00 km
18	1,00 km	4:53	4:53	172	1:33:05	18,00 km
19	1,00 km	5:40	5:40	173	1:38:45	19,00 km
20	1,00 km	5:32	5:32	169	1:44:17	20,00 km
21	0,49 km	2:32	5:08	174	1:46:50	20,49 km

annons