Långpass. Kortare o snabbare varianten.

Fredag 30 augusti 2013 14:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens långpass blev lite snabbare och kortare än vanligt, det var mer likt ett vanligt distanspass kanske?!
I alla fall innehöll det tre rejäla stigningar: 60m, 60m och sista på nära 100 meter. Försökte hålla ett bra tempo på stigningarna och lyckades väl med uppgiften.
Mot slutet gjorde jag en fartökning, den första kilometern i bra medlut och de två andra på flacken.
Riktigt skönt ösregn hela passet igenom.

22,27 km
Distans

1:40:14
Tid

4:30 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Tobias Nilsson - 30 augusti 2013

Det var ett rejält pass. Vilka backar du har runt dig! Snyggt också att du prickade in medalj-farten ;-)

Olov Stenström - 30 augusti 2013

Jodå, här runt omkring behöver man inte direkt leta efter backar.
Trodde nog att jag skulle ha slitn ben idag så det var inte planerat att köra på så fort idag men det gick tydligen rätt bra :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39	4:39	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	9:16	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	13:53	3,00 km
4	1,00 km	4:16	4:16	18:08	4,00 km
5	1,00 km	4:29	4:29	22:37	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	27:08	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	31:37	7,00 km
8	1,00 km	4:25	4:25	36:03	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	40:48	9,00 km
10	1,00 km	4:34	4:34	45:23	10,00 km
11	1,00 km	4:20	4:20	49:43	11,00 km
12	1,00 km	4:28	4:28	54:11	12,00 km
13	1,00 km	4:46	4:46	58:57	13,00 km
14	1,00 km	5:05	5:05	1:04:02	14,00 km
15	1,00 km	4:33	4:33	1:08:35	15,00 km
16	1,00 km	4:27	4:27	1:13:02	16,00 km
17	1,00 km	3:57	3:57	1:16:59	17,00 km
18	1,00 km	3:50	3:50	1:20:49	18,00 km
19	1,00 km	3:55	3:55	1:24:44	19,00 km
20	1,00 km	4:48	4:48	1:29:32	20,00 km
21	1,00 km	4:48	4:48	1:34:20	21,00 km
22	1,00 km	4:38	4:38	1:38:58	22,00 km
23	0,27 km	1:16	4:37	1:40:14	22,27 km

annons