Kvänum efter rep i Vara

Fredag 13 september 2013 17:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skulle ta en lugn men det blev mera som fartlek.
I morgon bitti mellan 07.03 -09.30 får ni slå på P4 för då skall vi i BBB vara med i "Ring så spelar vi" ihop med Shirley Clamp och Roger Pontare.

12,04 km
Distans

1:03:46
Tid

5:18 min/km
Snitt

Adidas Energy Boost

Total distans:

128:27:20

1335 km

Gilla passet

Gillas av Emil Bang och Tobias Hartzell

Kommentarer

Tobias Hartzell - 14 september 2013

Jag sitter på jobbet och lyssnar! Dra ett rejält solo nu!! ;)

Mikael Karlsson - 14 september 2013

Haha, ja det är inte alltid det är plats för tenorsax 2 att dra ett solo. Det var väl sångarna Pontare/Clamp som tog utrymmet, som så ofta. Men det var kul att göra grejen. Vi ses snart och nu är ju Jonas på banan igen!

Tobias Hartzell - 14 september 2013

Jag tycker att tenorsax 2 lät absolut bäst! Så var den ju lite större än den lille ledarsaxen med! :)

Mikael Karlsson - 14 september 2013

Det bästa med dig Tobias är att du alltid hittar en uppmuntrande infallsvinkel.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:33	11:01	2,00 km
3	1,00 km	5:00	4:59	16:01	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:15	21:15	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:03	26:17	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:32	31:50	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:43	36:32	6,99 km
8	1,00 km	5:00	5:00	41:32	7,99 km
9	1,00 km	5:09	5:09	46:41	8,99 km
10	1,00 km	6:17	6:18	52:58	9,99 km
11	1,00 km	5:37	5:36	58:35	10,99 km
12	1,00 km	4:58	4:59	1:03:33	11,99 km
13	0,04 km	0:13	5:02	1:03:46	12,04 km

annons