Högs grusvägar

Torsdag 19 september 2013 16:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var lite hängig och småfrusen idag. Men det var bortblåst efter rundan idag. Kom även på att det känns inget under 4.45 tempo i knäet.

8,1 km
Distans

38:12
Tid

4:43 min/km
Snitt

Asics 1170 130117

Total distans:

80:23:57

921 km

Gilla passet

Gillas av Max Linde och Johan Reberg

Kommentarer

Tomas Ivarsson - 19 september 2013

Återigen ;jag tycker verkligen att verkar vara i fin form, först fin halvmara, sedan joggar du runt i 4,43 tempo nåra dar senare-- ett litet 10 k race till helgen kanske skulle vara kul för dig

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	5:08	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	9:59	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	14:45	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	19:26	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	24:02	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	28:38	6,00 km
7	1,00 km	4:38	4:38	33:16	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	37:45	8,00 km
9	0,10 km	0:26	4:25	38:12	8,10 km

annons