Tobbes runda

Lördag 21 september 2013 09:26

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Kändes lätt idag så jag passade på att ligga lite under min marathontakt vilket funkade bra. Har provat någon veckas tid med Turkisk Yoghurt, färska bär och blandade nötter och solroskärnor. Verkar vara lite krut i detta(?)
74.6 kg

18,2 km
Distans

1:30:01
Tid

4:57 min/km
Snitt

Asics 1170 120928

Total distans:

86:52:14

1009 km

Gilla passet

Gillas av Max Linde och Johan Reberg

Kommentarer

Johan Reberg - 21 september 2013

Jag var också ute på långpass. Vi kunde ju sprungit tillsammans. Synd att vi inte tänkte på det

Håkan Nilsson - 21 september 2013

Jag bestämde först när jag var ute. Var trött i kroppen efter annat. Vi får ta ett pass med Per.C kanske. Han behöver kanske lite km innan NYC.

Per C - 22 september 2013

Tack för omtanken!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:19	5:19	5:19	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	10:16	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	15:16	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	20:13	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	25:05	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	29:58	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	34:47	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	39:44	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	44:35	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	49:40	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	54:29	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	59:36	12,00 km
13	1,00 km	4:59	4:59	1:04:35	13,00 km
14	1,00 km	4:48	4:48	1:09:23	14,00 km
15	1,00 km	4:50	4:50	1:14:13	15,00 km
16	1,00 km	4:58	4:58	1:19:11	16,00 km
17	1,00 km	4:48	4:48	1:23:59	17,00 km
18	1,00 km	5:05	5:05	1:29:04	18,00 km
19	0,20 km	0:57	4:40	1:30:01	18,20 km

annons