Bomhus 10km

Onsdag 25 september 2013 17:45

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10km i lugn och behagligt tempo. Försökte tänka på att hålla en kadens på 180 samt tänka på löpsteget. Bara en del som rastade hunden ute, annars ytterst lite folk ute i bostadsområdet. Temperatur ca 5grader.

10,01 km
Distans

47:51
Tid

4:47 min/km
Snitt

Skor

La sportiva SilverRand

Total distans:

54:26:15

645 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
27 oktober 2013	10,02 km	46:23	4:38 m/km
11 oktober 2013	10,00 km	47:42	4:46 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

634

Micael Hellberg | 25 september 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:27	4:53	131	2:27	0,50 km
2	0,50 km	2:25	4:49	149	4:51	1,00 km
3	0,50 km	2:31	5:01	158	7:22	1,50 km
4	0,50 km	2:21	4:43	158	9:43	2,00 km
5	0,50 km	2:24	4:48	164	12:07	2,50 km
6	0,50 km	2:22	4:44	165	14:29	3,00 km
7	0,50 km	2:18	4:35	165	16:47	3,50 km
8	0,50 km	2:16	4:33	167	19:03	4,00 km
9	0,50 km	2:15	4:30	168	21:18	4,50 km
10	0,50 km	2:18	4:36	168	23:36	5,00 km
11	0,50 km	2:27	4:54	166	26:03	5,50 km
12	0,50 km	2:29	4:58	163	28:32	6,00 km
13	0,50 km	2:27	4:53	163	30:59	6,50 km
14	0,50 km	2:24	4:47	165	33:22	7,00 km
15	0,50 km	2:26	4:52	164	35:48	7,50 km
16	0,50 km	2:20	4:40	160	38:08	8,00 km
17	0,50 km	2:25	4:49	167	40:33	8,50 km
18	0,50 km	2:24	4:48	160	42:57	9,00 km
19	0,50 km	2:27	4:53	161	45:23	9,50 km
20	0,50 km	2:26	4:52	165	47:49	10,00 km
21	0,01 km	0:02	4:04	162	47:51	10,01 km

annons