Löpskolning

Fredag 27 september 2013 13:58

Löpning - Löpskolning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5 x 3 x100m. Körde 5 olika variationer x 3 set. Blev helt slut med höga knän 100m x 3 . Känns helt kanon efteråt och är bra nöjd med kvalitets passet:)

5,25 km
Distans

56:41
Tid

10:48 min/km
Snitt

asics Nimbus 13

Total distans:

90:46:44

1095 km

Gilla passet

Gillas av Leif Nilsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,10 km	0:49	8:12	0:49	0,10 km
2	0,25 km	2:45	11:00	3:34	0,35 km
3	0,10 km	0:50	8:20	4:24	0,45 km
4	0,25 km	2:42	10:46	7:06	0,70 km
5	0,10 km	0:53	8:47	7:58	0,80 km
6	0,25 km	2:40	10:38	10:38	1,05 km
7	0,10 km	0:50	8:22	11:28	1,15 km
8	0,25 km	3:00	11:58	14:28	1,40 km
9	0,10 km	0:47	7:45	15:14	1,50 km
10	0,25 km	3:00	11:59	18:14	1,75 km
11	0,10 km	0:50	8:22	19:04	1,85 km
12	0,25 km	2:53	11:32	21:57	2,10 km
13	0,10 km	0:47	7:49	22:44	2,20 km
14	0,25 km	3:03	12:11	25:47	2,45 km
15	0,10 km	0:48	8:00	26:35	2,55 km
16	0,25 km	3:00	12:00	29:35	2,80 km
17	0,10 km	0:45	7:26	30:20	2,90 km
18	0,25 km	3:13	12:53	33:33	3,15 km
19	0,10 km	0:45	7:32	34:18	3,25 km
20	0,25 km	2:54	11:37	37:12	3,50 km
21	0,10 km	0:42	7:01	37:54	3,60 km
22	0,25 km	2:56	11:45	40:51	3,85 km
23	0,10 km	0:47	7:54	41:38	3,95 km
24	0,25 km	3:07	12:27	44:45	4,20 km
25	0,10 km	0:45	7:32	45:30	4,30 km
26	0,25 km	3:27	13:46	48:57	4,55 km
27	0,10 km	0:46	7:44	49:43	4,65 km
28	0,25 km	3:19	13:16	53:02	4,90 km
29	0,10 km	0:44	7:17	53:46	5,00 km
30	0,25 km	2:54	11:37	56:40	5,25 km
31	0,00 km	0:01	7:08	56:41	5,25 km

annons