Långa intervaller i Bokskogen

Tisdag 8 oktober 2013 18:02

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Riktigt gött pass med Team Nordic Trail i Bokskogen. Vi körde uppjogg, löpskolning, stegringslopp och sedan 5 min-intervaller med 2 min jogg emellan. Slingan var lite småkuperad. Bra känsla hela vägen.

10,65 km
Distans

55:28
Tid

5:12 min/km
Snitt

Skor

Gröna Tystnaden

Total distans:

84:04:19

960 km

Kompisar på passet

Gillas av

Erik Andersson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42	5:42	1,00 km
2	0,80 km	4:26	5:34	10:08	1,80 km
3	1,00 km	4:09	4:09	14:18	2,80 km
4	0,22 km	0:55	4:13	15:13	3,01 km
5	0,27 km	1:58	7:18	17:10	3,28 km
6	1,00 km	4:24	4:24	21:35	4,28 km
7	0,13 km	0:38	4:55	22:13	4,41 km
8	0,28 km	1:58	7:00	24:11	4,69 km
9	1,00 km	4:40	4:40	28:51	5,69 km
10	0,08 km	0:22	4:32	29:13	5,78 km
11	0,27 km	1:58	7:09	31:11	6,05 km
12	1,00 km	4:35	4:35	35:46	7,05 km
13	0,10 km	0:27	4:27	36:12	7,15 km
14	0,28 km	2:04	7:20	38:16	7,43 km
15	1,00 km	4:25	4:25	42:40	8,43 km
16	0,13 km	0:43	5:30	43:23	8,56 km
17	1,00 km	6:05	6:05	49:28	9,56 km
18	1,00 km	5:28	5:28	54:56	10,56 km
19	0,09 km	0:32	5:44	55:28	10,65 km

annons