Långpass.

Söndag 13 oktober 2013 10:16

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Småvägar och småstigar första halvan. Delvis på sjuhäradsleden. Trevliga ställen där jag aldrig sprungit förut. Lite knepigt där en skogsmaskin kört sönder leden, där ramlade jag i leran. Efter vändning blev det mer transportlöpningsbetonat hemåt på banvallen. Lite tunga ben idag efter en hård helg. Skönt med vilodag i morgon.

26,83 km
Distans

2:10:26
Tid

4:52 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Tobias Nilsson - 13 oktober 2013

Vilken vecka du kört! Avsluta med nästan 27 km - rejält!

Har du gått in i 6-timmars-anpassning av träningen nu eller hur resonrerar du?

Olov Stenström - 13 oktober 2013

Ja det råkade bli exakt 80 km den här veckan. Jag har väl ingen direkt plan utan gör lite vad som faller mig in nu bara. Den här helgen funkade det att fokusera på löpningen (inte så mycket planerat o så..)
Sen är det skönt att ha ett par mängdveckor i ryggsäcken innan 6-timmars, på något sätt känns det skönt att vara lite "nertränad" o tung i benen innan man lättar upp.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	5:00	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	10:23	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	15:20	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	20:16	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	25:08	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	29:56	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	34:44	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	39:33	8,00 km
9	1,00 km	6:43	6:43	46:16	9,00 km
10	1,00 km	5:16	5:16	51:32	10,00 km
11	1,00 km	5:07	5:07	56:38	11,00 km
12	1,00 km	4:37	4:37	1:01:15	12,00 km
13	1,00 km	4:47	4:47	1:06:02	13,00 km
14	1,00 km	4:59	4:59	1:11:01	14,00 km
15	1,00 km	4:38	4:38	1:15:38	15,00 km
16	1,00 km	4:25	4:25	1:20:04	16,00 km
17	1,00 km	4:35	4:35	1:24:39	17,00 km
18	1,00 km	4:36	4:36	1:29:15	18,00 km
19	1,00 km	4:31	4:31	1:33:46	19,00 km
20	1,00 km	4:31	4:31	1:38:17	20,00 km
21	1,00 km	4:37	4:37	1:42:54	21,00 km
22	1,00 km	4:37	4:37	1:47:30	22,00 km
23	1,00 km	4:41	4:41	1:52:11	23,00 km
24	1,00 km	4:32	4:32	1:56:44	24,00 km
25	1,00 km	5:06	5:06	2:01:50	25,00 km
26	1,00 km	4:37	4:37	2:06:27	26,00 km
27	0,83 km	3:59	4:47	2:10:26	26,83 km

annons