3x2km 4:15/km

Tisdag 22 oktober 2013 18:55

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bättre väglag in mot Hörby. Nerför och medvind gör att det känns lätt första 2 km (etapp 2+3). Betydligt jobbigare efter vändningen (5+6). Får nästan lite kräkkänning på slutet... Sista intervallen (8+9) känns lättare men orkar inte hålla i sista 2-300 meterna. Tung hemjogg.

10,72 km
Distans

54:21
Tid

5:04 min/km
Snitt

168
Snittpuls

187
Maxpuls

Skor

Saucony Kinvara 3

Total distans:

59:07:22

681 km

Gilla passet

Kommentarer

Snyggt jobbat! Riktigt bra fart.

Johan | 22 oktober 2013

Tack. Får se om det går att få upp farten så att det är lönt att åka till Bromölla. Bättre än väntat idag dock.

Nicklas Nordborg | 22 oktober 2013

Det blir kanske Bromölla alltså. Kul! Är bara vädret bra så åker jag nog dit. Halvmaran som gäller, eller hur? Måltid?

Johan | 22 oktober 2013

Blir nog 10km i så fall för mig.

Nicklas Nordborg | 22 oktober 2013

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,65 km	3:15	5:00	148	3:15	0,65 km
2	1,00 km	4:04	4:04	176	7:20	1,65 km
3	1,00 km	4:06	4:06	184	11:25	2,65 km
4	0,72 km	4:32	6:16	160	15:58	3,38 km
5	1,00 km	4:22	4:22	178	20:20	4,38 km
6	1,00 km	4:27	4:27	184	24:47	5,38 km
7	0,50 km	3:59	7:56	153	28:46	5,88 km
8	1,00 km	4:09	4:09	176	32:55	6,88 km
9	1,00 km	4:12	4:12	184	37:07	7,88 km
10	1,00 km	6:22	6:22	158	43:30	8,88 km
11	1,00 km	5:53	5:53	161	49:22	9,88 km
12	0,85 km	4:59	5:53	163	54:21	10,72 km

annons