St Paulibacken x 10

Tisdag 12 november 2013 17:42

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett hårt medanmatenstodiugnen-pass. 10 gånger upp för branta st paulibacken, 25-30m. Jämna intervaller upp, udda ner, samt till och från backen.

Opererade mina gamla roadracer som trycker på hälen och det fungerade helt smärtfritt.

5,54 km
Distans

30:11
Tid

5:27 min/km
Snitt

Puma Roadracer 4

Total distans:

15:31:34

188 km

Gilla passet

Gillas av David Ardegård

Kommentarer

Lingos - 13 november 2013

Fina st:Pauli backen, det va längesedan man körde intervaller där.
Dock innehåller 60 av alla asfaltspass den :-P

Mats Jacobsson - 13 november 2013

Ja, den är svår att undvika om man ska till skogs. Det är väl 60-70 meters höjdskillnad upp till Skatås från oss tror jag

Lingos - 13 november 2013

Ja precis, inte sprungit den vägen sen jag köpte min ambit :)

Men det är 2 fina backar till skatås :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,29 km	1:41	5:48	1:41	0,29 km
2	0,24 km	1:14	5:06	2:54	0,53 km
3	0,26 km	1:23	5:21	4:17	0,79 km
4	0,23 km	1:03	4:31	5:20	1,02 km
5	0,24 km	1:22	5:36	6:41	1,26 km
6	0,24 km	1:02	4:22	7:44	1,50 km
7	0,26 km	1:29	5:44	9:13	1,76 km
8	0,24 km	1:06	4:30	10:18	2,00 km
9	0,27 km	1:40	6:14	11:58	2,27 km
10	0,24 km	1:03	4:22	13:01	2,51 km
11	0,26 km	1:40	6:23	14:42	2,77 km
12	0,24 km	1:02	4:20	15:44	3,01 km
13	0,26 km	1:45	6:50	17:29	3,27 km
14	0,24 km	1:05	4:27	18:34	3,51 km
15	0,26 km	1:53	7:20	20:27	3,77 km
16	0,24 km	1:04	4:31	21:31	4,00 km
17	0,26 km	1:42	6:38	23:13	4,26 km
18	0,24 km	1:04	4:29	24:18	4,50 km
19	0,26 km	1:45	6:47	26:02	4,76 km
20	0,25 km	1:01	4:04	27:04	5,01 km
21	0,53 km	3:08	5:51	30:11	5,54 km

annons