Fyrahundringar på Heden

Torsdag 19 december 2013 19:30

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4 km uppjogg, 8x400 meter intervall med 1 min gåvila, 4 km nerjogg. Inte maxfart. Riktigt skönt att ta i ordentligt.

11,81 km
Distans

1:03:04
Tid

5:20 min/km
Snitt

Skor

Asics GT-2000

Total distans:

128:57:42

1481 km

Johan Andersson

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,92 km	21:54	5:36	21:54	3,92 km
2	0,40 km	1:37	4:02	23:31	4,32 km
3	0,10 km	1:00	9:57	24:31	4,42 km
4	0,40 km	1:36	4:00	26:06	4,82 km
5	0,10 km	1:00	10:11	27:06	4,91 km
6	0,40 km	1:35	3:59	28:42	5,31 km
7	0,10 km	1:00	9:37	29:42	5,42 km
8	0,40 km	1:32	3:50	31:14	5,82 km
9	0,11 km	1:00	9:16	32:14	5,93 km
10	0,40 km	1:32	3:49	33:46	6,33 km
11	0,10 km	1:00	9:32	34:46	6,43 km
12	0,40 km	1:32	3:49	36:17	6,83 km
13	0,11 km	1:00	9:24	37:17	6,94 km
14	0,40 km	1:34	3:56	38:52	7,34 km
15	0,10 km	1:00	9:34	39:52	7,44 km
16	0,40 km	1:32	3:50	41:24	7,84 km
17	0,10 km	1:00	9:38	42:24	7,95 km
18	3,86 km	20:40	5:21	1:03:04	11,81 km

annons