Snabbdistans. Banvallen.

Fredag 20 december 2013 15:53

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

6 kilometer med ett snitt av 3:45min/km. Var tvungen att dra på lite i slutet för att komma sub40.

10,01 km
Distans

39:43
Tid

3:58 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Jack haking och Mikael Lipschütz

Kommentarer

Tobias Nilsson - 22 december 2013

Riktigt bra jobbat. Skoj att se att din fart sitter i trots att du kört många mil sen Lidingö. Har du konstant formtopp??? /Herr avundsjuk :-)

Olov Stenström - 22 december 2013

Vet inte om det mängdträningen som ger resultat men skönt känns det i alla fall.
Har nu sprungit 81 km den här veckan och skidat 15. Känns som att kroppen absorberar träningsmängden bra.
Det stora målet är väl att det ska kännas skönt och behagligt att springa i 4-tempo men det är nog bara drömmar =)

Tobias Nilsson - 22 december 2013

Helt rätt. Dröm på så är du snart där och springer sub 4 komfortabelt!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:18	4:18	4:18	1,00 km
2	0,32 km	1:30	4:44	5:48	1,32 km
3	1,00 km	3:52	3:52	9:40	2,32 km
4	1,00 km	3:51	3:51	13:31	3,32 km
5	1,00 km	3:49	3:49	17:20	4,32 km
6	1,00 km	3:43	3:43	21:04	5,32 km
7	1,00 km	3:41	3:41	24:45	6,32 km
8	1,00 km	3:35	3:35	28:20	7,32 km
9	1,00 km	4:21	4:21	32:41	8,32 km
10	1,00 km	4:23	4:23	37:04	9,32 km
11	0,69 km	2:40	3:51	39:43	10,01 km

annons