Milrundan

Lördag 21 december 2013 09:39

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter två månaders uppehåll p.g.a. vaderna och tre veckors vila p.g.a. förkylning var detta första riktiga löppasset efter Lidingöloppet. Då räknar jag inte med det avbrutna återhämtningspasset efter LL och turen runt Årstaviken före förkylningen. Kanske inte helt återställd från förkylningen, fyra plusgrader och lätt duggregn var nog inte de bästa förutsättningarna, men...

Det kändes att förkylningen har satt ner kapaciteten en aning igen, men det är bara att bita ihop och hoppas att det släpper.

Inga problem med vaderna i dag.

10,34 km
Distans

53:58
Tid

5:13 min/km
Snitt

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 november 2014	10,57 km	52:02	4:55 m/km
28 juli 2014	10,48 km	51:05	4:52 m/km
10 februari 2014	10,54 km	52:23	4:58 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Max Lindberg och Stefan Lodestad

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	5:06	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	10:16	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	15:49	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	21:04	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	26:18	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	31:37	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	36:57	7,00 km
8	1,00 km	5:08	5:08	42:04	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	47:14	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	52:14	10,00 km
11	0,34 km	1:44	5:05	53:58	10,34 km

annons