Run to the Hills

Måndag 23 december 2013 10:55

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Daegns pass blev ett magnus Wik inspirerat pass, Run To The Hills och jag är glad att jag ändrade mig gällande hastigheten från 10,0 till 9,5 km/h för jag hade spytt på sista stigningen.
10 min Uppvärmning i 7,42 tempo.
3 min 3° lutning
3 min 4° lutning
3 min 5° lutning
2 min ståvila
3 min 4° lutning
3 min 5° lutning
3 min 6° lutning
2 min ståvila
3 min 5° lutning
3 min 6° lutning
3 min 7° lutning
2 min ståvila därefter ca 12 minuters nerjogg
Bandet körde jag på 9,5km/h under intervallerna

7,2 km
Distans

53:02
Tid

7:22 min/km
Snitt

138
Snittpuls

161
Maxpuls

Saucony Triumph 10

Total distans:

60:08:37

516 km

connect.garmin.com/activity/418734020
Extern länk

Gilla passet

Gillas av Ingemar Kallin, Veronica Byström och Magnus Wik

Kommentarer

Morgan Johansson - 23 december 2013

Härligt jobbat!

Magnus Wik - 23 december 2013

Härligt Roger. Slutmålet i tid är 15 sekunder över din tävlingsfart per km på milen. Sikta mot stjärnorna:-D

Roger Östman - 23 december 2013

Men va Nice Magnus då behöver jag bara sänka tempot drygt 1 minut/ km :-)))
Ja jag har ju på mig tills halvmara i Vännäs.

Morgan Johansson - 23 december 2013

När är Vännäs?

Magnus Wik - 23 december 2013

Början av Maj

Morgan Johansson - 23 december 2013

Ja, just det. Perfekt innan Stockholm. Kanske samåkning. Familjen skall med till Stockholm men tror inte Vännäs lockar lika mycket :)

Roger Östman - 24 december 2013

Jag är på till Vännäs och dit åker man över dan. Tror säkert vi kan få ihop minst 2 bilar ??

Morgan Johansson - 24 december 2013

Låter bra det :)

Tempo

Puls

annons