Snabbdistans. 16 km i 4-tempo.

Måndag 30 december 2013 12:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ganska tunga ben redan innan så det här passet var inte helt lätt att genomföra. Stygga backar vid elfte och tolfte kilometern gjorde ju sitt också. Nu återstår en kort lätt runda i morgon för att göra ett fint bokslut på 3000 km för det här året.

16,01 km
Distans

1:04:23
Tid

4:01 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Christian Larsson och Alexandra Rosenquist

Kommentarer

Mikael Lipschütz - 30 december 2013

Grymt fint pass så sent på säsongen. Du blir farlig på alla distanser nästa år

Tobias Nilsson - 30 december 2013

Nog för att tusingar kan vara tufft men det är klart styggare att köra 16km snabbdistans i 4-fart. Snyggt jobbat!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:34	4:34	4:34	1,00 km
2	1,00 km	4:19	4:19	8:53	2,00 km
3	1,00 km	4:00	4:00	12:53	3,00 km
4	1,00 km	3:57	3:57	16:50	4,00 km
5	1,00 km	3:53	3:53	20:42	5,00 km
6	1,00 km	3:52	3:52	24:35	6,00 km
7	1,00 km	3:55	3:55	28:30	7,00 km
8	1,00 km	3:58	3:58	32:27	8,00 km
9	1,00 km	3:57	3:57	36:24	9,00 km
10	1,00 km	4:06	4:06	40:30	10,00 km
11	1,00 km	4:14	4:14	44:43	11,00 km
12	1,00 km	4:11	4:11	48:55	12,00 km
13	1,00 km	3:56	3:56	52:50	13,00 km
14	1,00 km	3:52	3:52	56:43	14,00 km
15	1,00 km	3:55	3:55	1:00:38	15,00 km
16	1,00 km	3:44	3:44	1:04:22	16,00 km
17	0,01 km	0:02	2:56	1:04:23	16,01 km

annons