Västra A-ås

Torsdag 9 januari 2014 12:10

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Väldigt trevligt pass där kilometrarna bara rullade på.

18,195 km
Distans

1:37:38
Tid

5:22 min/km
Snitt

Skor

Nike+ LunarElite

Total distans:

63:28:23

722 km

Kompisar på passet

Anders Järrebring, Lars Eliasson och Markus Avén

Rutin att med den lilla marginalen bli först i kommunen över 10 mil detta år, grymt jobbat.

Anders Järrebring | 9 januari 2014

Ha ha, det var högst oplanerat. Men jag hade planerat 14 för att komma först i kommuntoppen :-)

Niklas Karlsson | 9 januari 2014

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:45	11:04	2,01 km
3	1,00 km	5:01	5:01	16:05	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	21:18	4,01 km
5	1,00 km	5:14	5:14	26:32	5,01 km
6	1,00 km	5:21	5:21	31:53	6,01 km
7	1,00 km	5:32	5:31	37:25	7,01 km
8	1,00 km	5:27	5:27	42:52	8,01 km
9	1,00 km	5:46	5:47	48:38	9,01 km
10	1,00 km	5:13	5:13	53:51	10,01 km
11	1,00 km	5:32	5:32	59:23	11,01 km
12	1,00 km	5:30	5:31	1:04:53	12,01 km
13	1,00 km	5:34	5:34	1:10:27	13,00 km
14	1,00 km	5:17	5:18	1:15:44	14,00 km
15	1,00 km	5:20	5:21	1:21:04	15,00 km
16	1,00 km	5:10	5:11	1:26:14	16,00 km
17	1,00 km	5:12	5:13	1:31:26	16,99 km
18	1,00 km	5:06	5:05	1:36:32	18,00 km
19	0,20 km	1:06	5:34	1:37:38	18,20 km

annons