2hr's-pass med Akele

Lördag 11 januari 2014 09:33

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

2hrs-pass med Akele. Något snabbare tempo och lite mer distans än förra veckan. Blidde tungt att hålla tempot på slutet men genom att släppa av lite och lungt tassa i mål så blev avslutningen behaglig med.

23,9 km
Distans

2:01:27
Tid

5:05 min/km
Snitt

175
Snittpuls

187
Maxpuls

Sacouny Kinvara3

Total distans:

100:12:46

1076 km

Gilla passet

Gillas av Kristin Emanuelsson och Nicklas Nordqvist

Kommentarer

Nicklas Nordqvist - 11 januari 2014

Jävlar så nice!!!

Hans Pettersson - 11 januari 2014

Tack kära du! ;)

Mikael Knutsson - 11 januari 2014

Bra kämpat idag!!, du ser det går bara bättre o bättre.

Hans Pettersson - 11 januari 2014

Att våga och att orka ... mitt nya motto! :D

Mikael Knutsson - 12 januari 2014

Det mottot köper jag :)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	160	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	169	10:34	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	176	15:32	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	177	20:23	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	180	25:05	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	181	29:56	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	184	34:45	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	181	39:32	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	181	44:30	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	181	49:52	10,00 km
11	1,00 km	5:33	5:33	174	55:26	11,00 km
12	1,00 km	4:52	4:52	178	1:00:17	12,00 km
13	1,00 km	4:51	4:51	172	1:05:08	13,00 km
14	1,00 km	4:55	4:55	174	1:10:03	14,00 km
15	1,00 km	5:01	5:01	175	1:15:04	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	174	1:20:06	16,00 km
17	1,00 km	5:00	5:00	173	1:25:06	17,00 km
18	1,00 km	5:09	5:09	173	1:30:15	18,00 km
19	1,00 km	5:03	5:03	170	1:35:18	19,00 km
20	1,00 km	5:22	5:22	172	1:40:40	20,00 km
21	1,00 km	5:15	5:15	174	1:45:55	21,00 km
22	1,00 km	5:16	5:16	172	1:51:11	22,00 km
23	1,00 km	5:32	5:32	171	1:56:42	23,00 km
24	0,90 km	4:45	5:17	175	2:01:27	23,90 km

annons