Stranden i Si Kao

Fredag 10 januari 2014 07:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista löppasset i Thailand under denna resan. Sammanlagt blev det 8 löppass på sammanlagt 65 km, ca 8 gympass av varierande slag, samt tre gruppträningspass à 30 minuter på stranden. Utöver detta en massa bad och lek i havet och i poolen samt diverse bollspel och -lek med barnen.

Så summa summarum var det en riktigt bra resa ur träningssynpunkt, trots att det inte var huvudsyftet med resan!

12,01 km
Distans

1:01:17
Tid

5:06 min/km
Snitt

Saucony ProGrid Mirage 2

Total distans:

89:58:54

1097 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	5:37	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	10:47	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	16:13	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	21:22	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	26:25	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	31:27	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	36:39	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	41:31	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	46:25	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	51:28	10,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	56:22	11,00 km
12	1,00 km	4:52	4:52	1:01:14	12,00 km
13	0,01 km	0:03	5:54	1:01:17	12,01 km

annons