1-5 min Löpbandsintervaller

Den befarade förkylningen blev uppenbart skämd av gårdagens joggtur så idag tog jag mig bort till kommungymmet för att utnyttja veckans friskvårdstimme. Hade tur och kom i samma sekund som Liam klev av.. (och efter mig klev Kristin på) MHF tränar alltså bra !!

Hade bestämt mig för att testa Jennies 1-5 minutare. Svårt bestämma tempo men la mig på 13,1 på 4 min eftersom jag kört 4* 4 några gånger i detta tempo. Började 1 min på 14,6, (4,07) tempo och minskade sen ca 0,5 för varje minut + för att hamna på 12,6 på 5 min som faktiskt kändes lättast.. Troligen pga att jag då närmade mig ett tempo jag iaf håller en bit då och då.. Jobbigast var 3 och 4 minutarna. 30 sek vila mellan de kortaste sen 1 min och innan och efter längsta 1,5 min.

Kändes aningen lättare på nervägen (slogs med mig själv att fega och fortsätta på 13,1 på 3, 2 och 1 minutarna oxå... men som tur var körde jag enligt planen (som jag t om hade skrivit ner på ett papper :-).
Där i mot tog jag bara 1 st 5 minutare då jag missbedömt hur långt man skulle hinna på intervallerna och körde onödigt lång uppvärmning så tiden gick.

Efter 2 km nervarvning i 10,5 som nu kändes skitlätt :-) var det dags att kuta tillbaks till jobbet för dusch och lite jobb innan torsdagsfikat som idag bestod av hemmabakad budapesttårta och flarn med kiwi, hallon och massa vispgrädde !! 2 av varje blev det ..