Ett felplanerat pass

Onsdag 22 januari 2014 19:36

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg, 6x800 meter intervall, nerjogg. Komplett osmart att köra åttahundringar direkt efter en stadig kvällsmåltid. Spyfärdig i slutet av de sista intervallerna. Höll trots det ok tempo under de första 5.

11,11 km
Distans

53:35
Tid

4:49 min/km
Snitt

Skor

Asics GT-2000

Total distans:

128:57:42

1481 km

Gillas av

Johan Andersson

Kommentarer

Bra fart på intervallerna

Johan Andersson | 24 januari 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,21 km	11:25	5:10	11:25	2,21 km
2	0,80 km	3:05	3:52	14:30	3,01 km
3	0,11 km	1:00	9:09	15:30	3,12 km
4	0,80 km	3:01	3:47	18:32	3,92 km
5	0,12 km	1:00	8:36	19:32	4,03 km
6	0,80 km	3:05	3:52	22:37	4,83 km
7	0,10 km	1:00	9:49	23:37	4,94 km
8	0,80 km	3:01	3:46	26:38	5,74 km
9	0,10 km	1:00	9:57	27:38	5,84 km
10	0,80 km	3:09	3:56	30:47	6,64 km
11	0,10 km	1:00	9:51	31:47	6,74 km
12	0,80 km	3:16	4:05	35:03	7,54 km
13	0,11 km	1:00	9:22	36:03	7,64 km
14	3,46 km	17:32	5:04	53:35	11,11 km

annons