Intervall 4 x 1 km

Torsdag 30 januari 2014 18:16

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervaller 5x1 km, målfart 4:05-4:10. 1:30 gåvila.
Hopplöst att springa i tuff motvind. Helt slut efter fjärde intervallen så jag kortade passet.

9,93 km
Distans

48:35
Tid

4:54 min/km
Snitt

160
Snittpuls

176
Maxpuls

Skor

Icebug Anima BuGrip

Total distans:

45:47:31

534 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,88 km	10:00	5:19	141	10:00	1,88 km
2	1,00 km	4:06	4:06	165	14:05	2,88 km
3	0,26 km	1:30	5:40	162	15:35	3,15 km
4	1,00 km	4:06	4:06	167	19:41	4,15 km
5	0,21 km	1:30	7:16	158	21:11	4,35 km
6	1,00 km	4:08	4:08	170	25:19	5,35 km
7	0,21 km	1:30	7:10	162	26:49	5,56 km
8	1,00 km	4:09	4:09	170	30:57	6,56 km
9	0,22 km	1:30	6:53	159	32:27	6,78 km
10	0,03 km	0:09	5:54	154	32:36	6,80 km
11	0,01 km	0:03	3:30	155	32:39	6,82 km
12	3,11 km	15:56	5:07	163	48:35	9,93 km

annons