Stjärnnatten #3 Stads-OL

Tisdag 4 februari 2014 18:05

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 60 st startande idag. Som vanligt full fart från start. Var gafflat redan efter första kontrollen och jag sprang ensam efter att ha behövt plocka bort en sten ur skon.
Kunde trycka på ordentligt på asfalten (ca 3:45 på vissa sträckor) lite då och då.
Missade totalt ca 30 sekunder men kunde nog sprungit nån minut bättre vägval.
Borde sprungit med bättre mönstrade skor då den ena bokontrollen låg på toppen av ett berg i en dunge där det var snö och ganska brant.
I det stora hela ett bra pass och jag kände mig pigg i benen för det mesta.
Tror jag blev 4a.

14,25 km
Distans

1:10:06
Tid

4:55 min/km
Snitt

158
Snittpuls

171
Maxpuls

Asics Gel DS Trainer 18

Total distans:

72:58:33

1115 km

www.vasterassok.com/f0rum/viewtopic.php?t=8191
Extern länk

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,80 km	3:34	4:28	142	3:34	0,80 km
2	0,73 km	4:17	5:52	148	7:51	1,53 km
3	0,61 km	2:57	4:50	155	10:48	2,14 km
4	0,51 km	2:21	4:36	157	13:08	2,65 km
5	0,62 km	2:42	4:22	158	15:51	3,27 km
6	0,42 km	1:49	4:20	158	17:40	3,68 km
7	0,98 km	4:37	4:43	162	22:17	4,66 km
8	0,67 km	3:56	5:53	150	26:13	5,33 km
9	0,99 km	5:10	5:13	157	31:23	6,32 km
10	0,46 km	2:26	5:20	157	33:50	6,78 km
11	0,88 km	3:55	4:26	160	37:45	7,67 km
12	0,77 km	3:39	4:45	162	41:24	8,43 km
13	0,58 km	3:01	5:10	158	44:24	9,02 km
14	0,85 km	4:49	5:38	158	49:13	9,87 km
15	0,35 km	2:02	5:46	163	51:15	10,23 km
16	1,18 km	5:40	4:47	162	56:55	11,41 km
17	0,65 km	2:46	4:14	162	59:41	12,06 km
18	0,53 km	2:59	5:37	157	1:02:40	12,59 km
19	0,74 km	3:27	4:39	159	1:06:08	13,34 km
20	0,91 km	3:58	4:22	166	1:10:06	14,25 km

annons