6x4x(30-20-10)

Måndag 10 februari 2014 19:08

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6x4x(30-20-10). Tjuvstartar lite med fartträningen. Blev sugen när det var så soligt och vårlikt på vägen hem. Lerigt och ganska tungsprunget, men även lite is/snö här och var så man fick se upp i var man satte fötterna. Jobbigt förstås, men nöjd med 6 jämna intervaller i bra fart. 2 minuter joggvila mellan upprepningarna.

9,44 km
Distans

46:58
Tid

4:59 min/km
Snitt

171
Snittpuls

187
Maxpuls

Skor

Saucony Peregrine 3

Total distans:

17:21:53

194 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
8 juni 2025	9,12 km	57:33	6:19 m/km
18 november 2023	9,07 km	1:00:14	6:38 m/km
18 november 2023	8,18 km	1:00:09	7:21 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Snyggt pass och stabilt pass!

Johan | 10 februari 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	152	5:18	1,00 km
2	0,16 km	0:53	5:31	165	6:12	1,16 km
3	0,94 km	4:02	4:18	181	10:13	2,10 km
4	0,35 km	2:01	5:48	176	12:15	2,45 km
5	0,93 km	4:01	4:20	182	16:16	3,38 km
6	0,32 km	2:02	6:15	169	18:18	3,70 km
7	0,92 km	4:01	4:22	179	22:19	4,62 km
8	0,31 km	2:01	6:24	171	24:20	4,94 km
9	0,92 km	4:02	4:22	179	28:22	5,86 km
10	0,33 km	2:01	6:01	171	30:22	6,19 km
11	0,95 km	4:02	4:15	178	34:24	7,14 km
12	0,34 km	2:01	5:55	169	36:25	7,48 km
13	0,94 km	4:02	4:18	179	40:27	8,42 km
14	1,00 km	6:22	6:22	158	46:49	9,42 km
15	0,02 km	0:09	6:25	147	46:58	9,44 km

annons