Formkoll

Tisdag 25 februari 2014 18:35

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning 3 km
Löpskolning Intervaller 6 x 1 km i milfart. 60 s ståvila.
Nedjogg
Uppför och motvind udda intervaller gjorde dom sjukt jobbiga. Betydligt lättare jämna. Försökte hålla jämnt tempo istället för ansträngning.

10,5 km
Distans

52:05
Tid

4:58 min/km
Snitt

160
Snittpuls

182
Maxpuls

Skor

Saucony Kinvara 3

Total distans:

53:02:44

637 km

Gilla passet

Kommentarer

Och vad kom formkollen fram till?

Johan Sandström | 26 februari 2014

Klubben kör den med jämna mellanrum, men det var första gången för mig. Rätt okej vinterform antar jag, fixade tävlingsfart på milen, så jag är nöjd.

Jonas Köhler | 28 februari 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,34 km	16:46	5:01	150	16:46	3,34 km
2	1,00 km	4:08	4:07	166	20:54	4,35 km
3	0,03 km	1:00	29:10	163	21:54	4,38 km
4	1,01 km	4:05	4:02	165	25:59	5,39 km
5	0,03 km	1:01	40:01	157	27:00	5,42 km
6	1,00 km	4:06	4:07	173	31:06	6,42 km
7	0,03 km	1:00	28:31	167	32:06	6,45 km
8	1,01 km	4:08	4:05	168	36:14	7,46 km
9	0,05 km	1:01	22:06	154	37:15	7,51 km
10	1,01 km	4:13	4:10	173	41:28	8,52 km
11	0,04 km	1:00	23:32	164	42:28	8,56 km
12	1,01 km	4:00	3:58	169	46:28	9,57 km
13	0,03 km	1:05	35:08	151	47:32	9,60 km
14	0,90 km	4:33	5:03	153	52:05	10,50 km

annons