Formkoll

Tisdag 25 februari 2014 18:35

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 3 km
Löpskolning Intervaller 6 x 1 km i milfart. 60 s ståvila.
Nedjogg
Uppför och motvind udda intervaller gjorde dom sjukt jobbiga. Betydligt lättare jämna. Försökte hålla jämnt tempo istället för ansträngning.

10,5 km
Distans

52:05
Tid

4:58 min/km
Snitt

160
Snittpuls

182
Maxpuls

Saucony Kinvara 3

Total distans:

53:02:44

637 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan Sandström - 26 februari 2014

Och vad kom formkollen fram till?

Jonas Köhler - 28 februari 2014

Klubben kör den med jämna mellanrum, men det var första gången för mig. Rätt okej vinterform antar jag, fixade tävlingsfart på milen, så jag är nöjd.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,34 km	16:46	5:01	150	16:46	3,34 km
2	1,00 km	4:08	4:07	166	20:54	4,35 km
3	0,03 km	1:00	29:10	163	21:54	4,38 km
4	1,01 km	4:05	4:02	165	25:59	5,39 km
5	0,03 km	1:01	40:01	157	27:00	5,42 km
6	1,00 km	4:06	4:07	173	31:06	6,42 km
7	0,03 km	1:00	28:31	167	32:06	6,45 km
8	1,01 km	4:08	4:05	168	36:14	7,46 km
9	0,05 km	1:01	22:06	154	37:15	7,51 km
10	1,01 km	4:13	4:10	173	41:28	8,52 km
11	0,04 km	1:00	23:32	164	42:28	8,56 km
12	1,01 km	4:00	3:58	169	46:28	9,57 km
13	0,03 km	1:05	35:08	151	47:32	9,60 km
14	0,90 km	4:33	5:03	153	52:05	10,50 km

annons