3x(1km+2x0,5km)

Lördag 1 mars 2014 14:19

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

1km i strax över 4-tempo följt av 2x500m i strax under 4-tempo. 1 minut vila (2 minuter efter andra 1000-ingen). Upprepas 3 gånger så det blir totalt 6km med bra fart. Börjar kännas riktigt bra nu, men fattas nog fortfarande lite för att hålla detta tempo i 5km.

10,75 km
Distans

55:00
Tid

5:07 min/km
Snitt

164
Snittpuls

186
Maxpuls

Skor

Saucony Mirage 3

Total distans:

91:03:48

1056 km

Gilla passet

Kommentarer

Bra pass. Du är snart där.

Johan | 2 mars 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	149	4:52	1,00 km
2	0,41 km	2:06	5:09	163	6:59	1,41 km
3	1,00 km	4:09	4:09	174	11:08	2,41 km
4	0,11 km	1:02	9:30	159	12:09	2,52 km
5	0,51 km	2:00	3:56	172	14:09	3,02 km
6	0,09 km	1:00	11:49	162	15:09	3,11 km
7	0,50 km	1:56	3:50	169	17:05	3,61 km
8	0,09 km	1:02	10:55	159	18:07	3,71 km
9	1,00 km	4:09	4:09	176	22:16	4,71 km
10	0,17 km	1:58	11:29	150	24:14	4,88 km
11	0,50 km	1:57	3:55	167	26:11	5,37 km
12	0,10 km	1:00	10:12	161	27:11	5,47 km
13	0,50 km	1:58	3:55	173	29:08	5,97 km
14	0,09 km	1:00	11:41	165	30:09	6,06 km
15	1,00 km	4:00	4:00	174	34:08	7,06 km
16	0,10 km	1:02	9:50	166	35:10	7,16 km
17	0,50 km	1:57	3:54	174	37:07	7,66 km
18	0,08 km	1:02	12:54	167	38:09	7,74 km
19	0,50 km	1:51	3:42	174	40:00	8,24 km
20	0,10 km	1:01	10:32	165	41:02	8,34 km
21	1,00 km	5:43	5:43	156	46:45	9,34 km
22	1,00 km	5:51	5:51	157	52:36	10,34 km
23	0,41 km	2:25	5:54	156	55:00	10,75 km

annons